今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |/ a& Q. N d3 ~7 z( C
6 s5 r+ w" X" }& r, {; L* v6 K, m" ^1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S9 x8 P; R6 X: y6 R
5.39.217.777 k' S- |2 g; ~: n" Q z
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
# p4 l, h4 j/ s% H$ F* ?tvb now,tvbnow,bttvb& s# o# C, y5 @
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。 M5 j6 N) S3 K) u# ^" h1 K+ y
公仔箱論壇6 K6 v& ?1 k4 C: r! Z$ B# Y
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o/ \; _' v8 `7 a5 D6 g0 J- r
, f7 ^: r; F+ J7 g; p: Y/ U$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。公仔箱論壇3 [6 D' z4 P( s. Z
$ i7 H( q% F# h舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
* a' T, w+ H! X& z; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F/ @; S$ n. Q; A1 _& l5.39.217.771.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D& t6 [. ` j1 I' d' I' ?5 }3 P$ O
2 _. a* l4 f8 `5 f+ ?公仔箱論壇2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。公仔箱論壇$ v5 Q5 O6 |$ i X# Z
! A7 Z: j( D& F1 J( \* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
1 \& y; l1 g& ]0 `公仔箱論壇+ `1 }& m9 i1 r7 M! H" F# P! x% E
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
5 B1 r K& e- a" t3 Z* s6 }; C& d# _, R
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。tvb now,tvbnow,bttvb" c I p1 L+ x) q
4 B4 f: d) ?7 j) W) X% @9 i( k3 k5 [
6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
3 }$ g+ B8 B3 y. mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 c. U0 F% h: U" F; c
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
& g$ t9 a& j: {* ]4 l- |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" x1 A, U# \* L v
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
