【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
1 K( F+ D/ _! y3 C8 u" W' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
6 M9 D# l6 B6 Z2 I! f+ X& u/ H% N! ^大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
1 y m7 I3 o8 ^% n: m4 V! @, c# s. K5.39.217.77失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身' H) V' }3 y; q3 {2 G7 v
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。( s' ?7 @; D, R9 P* E0 X
【失眠常見類型】：! R! V, U8 l- d
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。tvb now,tvbnow,bttvb* {0 M' l0 W( \. l3 Z
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
) j2 v4 E5 ~7 n4 N1 o3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
# D9 f* O# y$ x4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
$ p0 d/ K2 `1 I2 y公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
1 x" M: E9 w6 S* j: A7 ]9 q5.39.217.77★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
+ o' d' `/ Z. Q. Y( O, G5 N% D5.39.217.77材料：酸棗仁5克、梗米100克。- h5 h% k2 z4 m! N/ g' M3 b
作法：5.39.217.77# N/ ]3 h$ C4 X& o
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
! _% x# `2 M( S! M5 ]0 itvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。- Y8 D) G8 j: h1 a% T
用法：宜空腹食用。
* o- U) P" w+ ]9 s3 N5 a公仔箱論壇功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
/ b+ g. `* n. a) H8 ?1 m公仔箱論壇★【湯品／紅棗蔥白湯】5.39.217.77* a( y9 g: l% ~4 J! Z+ G3 ~
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
7 a7 m7 m; X, {3 S9 l/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇- ~7 u! |$ K4 Y6 D6 U$ a( G" h
用法：睡前服用。9 W8 S- E" M8 B, X$ x8 _- M6 V* X
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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