【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇8 H) n1 K- I$ {! y
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）5.39.217.770 Y9 Y! H& s) X
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
1 t4 b6 P. B' m! J. \失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
; [% m' O* Z5 r2 i0 Q+ l失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。公仔箱論壇 F# ^3 G4 W/ J* j, U
【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb" Y; t- x& C) s# A+ t+ Y8 {7 D
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
: D0 h& m$ j% c0 K9 x! u4 b# c4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
+ Y, G6 c0 p( [& ]0 y" y公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
2 K) D: Z6 {; ?. R1 D V% w5.39.217.774.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb" R; v$ C$ Z& Q3 Y' c
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
. I: z' n0 E2 g6 ]4 Q★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u. b) A7 N; c: }6 ]8 w* z ^: T
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
7 k. u% g2 {1 r2 C0 ?6 ^tvb now,tvbnow,bttvb作法：
! Q9 O4 s1 J- C. p, A8 Z8 M5.39.217.771.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。公仔箱論壇' G& s& G3 F1 b7 B: t4 X
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
9 G+ `9 x2 o2 t; }3 r5 }8 \5 K4 K用法：宜空腹食用。
e8 J& m7 c* U# E& G! g功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q% ]7 `$ Z, o: c
★【湯品／紅棗蔥白湯】6 W" Z# ?5 c/ Q/ Z0 ?" N4 y; C; ^
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。+ B/ z' f i( G) g2 A( P2 U
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvb now,tvbnow,bttvb O& T/ f2 f: |0 v) J2 Y
用法：睡前服用。5.39.217.77; Y1 E+ B/ K9 k+ ?/ X% R( P' x0 @8 e- O
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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