1.建議的運動量
) J7 s5 Q2 E) e6 b許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 5.39.217.778 T, K- ~% T$ i5 v- P
2.建議從事的運動
! W+ y4 {/ D3 a/ A3 C5.39.217.77腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 公仔箱論壇1 W# _5 b } H$ [9 U" D% I# d% L
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
t2 L/ W( c6 t" s! ktvb now,tvbnow,bttvb便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
^; \ X/ R: V/ W' u/ ?5.39.217.77▇ 生活上的提醒
* t8 V* S+ e6 K% R% htvb now,tvbnow,bttvb1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
8 I8 c" L9 e1 k0 L, B: s" f1 J5.39.217.772.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。1 W! M% f6 n) m; x$ G# _7 f
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
; e6 @1 b9 Z' [$ `' \- f4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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