1.建議的運動量 公仔箱論壇$ M% O5 s6 e5 u' u7 s* R& Z' y5 `
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
7 x- t1 e. t6 o3 P' J$ C2.建議從事的運動
1 l8 ]. a# N' B7 q6 h. x+ y7 n腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 5.39.217.77% R% \; \( v& h8 w
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 ( ]" s' e+ q) w. M }) S4 I( g' O- r
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K) R4 Q* X7 C% A; D2 v$ C, _
▇ 生活上的提醒 tvb now,tvbnow,bttvb& _5 R# j0 d) u5 X8 h
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
* h/ g: Y: P9 ^! N% k公仔箱論壇2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。/ z' J1 b# F7 _* C0 v. p/ i: z4 U
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。公仔箱論壇 k3 Y' _4 [0 V3 R
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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