了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B* k8 I" _& M) b
# \- P( q! M, l, ^% Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# I9 P8 J* K3 f( L8 [, j- u9 ~' ~; Q
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
0 H. \! P% \; l5.39.217.777 L f c8 q2 z3 `
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
9 g8 d/ q g2 v' H P
# g! r4 z2 `: s第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb+ k# s5 C2 W, M2 J+ \' u* A
tvb now,tvbnow,bttvb7 c4 A% m4 k4 F
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
6 z4 |7 ]3 E* V9 o% C
5 ^9 s# a# U1 I- }: E) V mtvb now,tvbnow,bttvb
! X2 G# d; K- E; R0 F公仔箱論壇方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
: Y- A! I4 @$ R8 z/ i" A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& N; y: C# B& T h, M' j
第2招運動：擴胸運動
& G9 T3 ]/ w3 d
# s2 _( S6 t+ y5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h) i) ^' ~# p
公仔箱論壇5 Y. z" R @' [: K; n! Y9 H9 f
公仔箱論壇& s. O5 ?# {: f9 ^1 ^; c% E0 n
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。& A- G, X0 P! b/ }: A: z
" \4 _1 \( b% S( f9 L6 ?5.39.217.77第3招運動：放鬆姿勢
( j& ]' q- K# U6 ?/ I7 K( _' s9 y公仔箱論壇2 Q" J i/ H3 P$ }
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
3 q! t( x9 p7 A! M u' Ytvb now,tvbnow,bttvb
u7 ^5 ?6 }( p公仔箱論壇
7 ]/ _9 d" h n4 a6 k4 D公仔箱論壇方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。5.39.217.77' c$ d. @1 W6 S3 a
4 P5 e0 ^! \; {; v: Y. t2 M5.39.217.77第4招運動：咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb9 A7 h0 q) _! O- z1 Z" j3 \
tvb now,tvbnow,bttvb5 i8 R; ^) A* E! e
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。5.39.217.77# y% A" W& @+ f$ Z9 Y- c
公仔箱論壇( s1 {# t! B3 s: ]! K
) _: @$ @& v8 i5 C
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。 C2 \7 R# P' X- s- z- |! A
; G0 ]3 N% m) [7 a' L3 l3 M第5招運動：有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [' j9 d& }6 W$ m5 F' x; n
! A2 p" r7 P" k0 n1 y$ e! v9 F! ~+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \5 L( e* |' H1 T$ T
+ Z! U) Q& c( K& P5.39.217.775.39.217.77; u5 {3 U7 A7 d3 T- U: s! J5 u4 f7 V
方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
: a- {: W$ E6 t+ n4 Q {# q/ Atvb now,tvbnow,bttvb
; F6 L+ [( K! W% P6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【物理治療師小提醒】：
+ l2 P( A1 H7 X) J& rtvb now,tvbnow,bttvb- \# I9 A$ a% z
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
