便祕患者的吃油建議
c% J- O6 T; l5.39.217.77
: B0 S4 P! g9 Q! j$ ^/ Z$ m5.39.217.77便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l1 y4 J; o. w$ M& g! v
" O: r7 I! R# k; I食用油對便祕的影響2 ]8 H0 G7 `' R+ @( D
1 @0 S3 T, O" \2 V3 N. K+ _9 [5.39.217.77我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。公仔箱論壇# e2 i- x* |: o+ w" n
tvb now,tvbnow,bttvb4 O; r" R; @' ~. p7 S r7 r
有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
2 Y( b1 w7 r" h# b: ^6 r! x# Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- o/ y3 d( P1 U6 K
也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。
$ Z; @( S' E$ k哪些食用油對付便祕有奇效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L" W5 O* B$ k+ F4 l" T# U% C+ k1 T
, e' ]/ J9 _& ^ U H0 {+ j/ h. s5.39.217.77從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。
! ~# W: T' O6 N$ Z7 Q, i: c9 e- p0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E3 i9 A' Q& j2 f5.39.217.77芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A8 ^1 E/ [ k3 c* g4 \
" \" D+ v. t1 d3 ?' k
橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。4 O2 C2 a% w- @5 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C5 a1 \: r9 ~# d
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。5.39.217.774 W, U; ~1 E7 G: Q$ t4 ?5 i
* F! Y, e6 V* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F- d- @2 a. E% \
# x, \. l. ~, F! I U' b) Utvb now,tvbnow,bttvb
% c; V: a4 o. z2 E9 R' g6 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; ]- t) q6 T. j0 R" P
9 z& i/ \" U5 `: H* u1 u2 r
+ t) [5 T0 J7 u1 l V, `2 o0 T健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
