了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。4 k/ I. @: o L! K8 B) ~+ y
0 S, d! h; a% ?+ h; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r4 k2 W; b3 ?9 j% {$ |tvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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]& N, d h* V6 ]7 |+ |8 atvb now,tvbnow,bttvb無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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: ~. U. @# D8 L9 @& `8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 w4 Q2 d2 f6 j, C$ X
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/ S9 ~# N: K( T" B) y方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y6 _& I; N. J+ L
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第2招運動：擴胸運動
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目的：增加肺活量。
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; z. a! H F; B0 T$ c/ q K1 b0 {5.39.217.77方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
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$ \1 g7 o* [, k- H# \1 R第3招運動：放鬆姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [4 d$ G% y4 o, W+ G
, p( I: J% \% x1 q, {0 g" p7 ]公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。公仔箱論壇% N# R2 x2 }9 g/ t) r$ g
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0 b1 P: P. S, |5 o! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L0 h0 m0 d8 c# x
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第4招運動：咳嗽技巧" u* e& @2 v+ |' G, Q
- O! U6 C y% t5.39.217.77目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。tvb now,tvbnow,bttvb3 n# m4 _5 j$ `! X! A# _# t
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) @3 V ?1 E5 f( Y' x1 k4 v; ?; I$ ytvb now,tvbnow,bttvb方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]: f% _ d6 M1 r K9 C$ r0 h
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第5招運動：有氧運動
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6 r6 W. Q S n1 Z目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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) n+ m- P; _# x8 j* ]公仔箱論壇方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘0 z* c [3 T$ A# f
# r3 K: X. m0 f* m% L【物理治療師小提醒】：; _6 ?% A* D: Y$ i7 t- |3 n
9 a, I, R0 G0 B5.39.217.77以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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