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4 Y; ~# d8 A; U: F5.39.217.77很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
: |' [0 ?- b5 C公仔箱論壇還因為它易於消化，營養易於吸收。
$ P7 c: I. f9 B7 t9 A; x% ` o3 E豆腐的消化吸收率達95%以上，
6 M8 N( L, @5 o: q) Mtvb now,tvbnow,bttvb兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
4 d; [( A* o- V+ B2 jtvb now,tvbnow,bttvb豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？公仔箱論壇' P) H2 g+ K1 S& {& C r
; F7 _" ]4 ~, z搭配肉公仔箱論壇! p! F4 t, R9 L; `
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
, i6 a3 V/ G6 z$ Q* Mtvb now,tvbnow,bttvb腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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+ A9 B2 W' s% Y DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配海帶、紫菜
. J! }4 {. N) etvb now,tvbnow,bttvb豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，公仔箱論壇0 L" K$ C+ P9 l
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
2 @2 s% I: @2 ^2 Jtvb now,tvbnow,bttvb但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
0 U2 x8 P2 u) r) p3 @- H, D因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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搭配蛋黃
$ i. f1 }) h9 ? r9 y/ H3 z豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r, f9 s% k% v* q) s. d/ |. T
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
5 E6 w+ V7 I2 d: o) b* Z" H公仔箱論壇因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^# R' J$ v0 z+ T9 u" w
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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