[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~* I. R- j' r9 w3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j7 B1 s& D) }
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇: A- W& O1 ]. V$ d/ t2 c

& `9 a2 T! e. v2 _9 A; `2 f2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D; d1 ~& V4 G# V: B) e9 Z& Z
2 C7 u; I: {8 Y/ ` @
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
8 I/ G" ~& M1 O' y5.39.217.77/ h$ e5 V; J* |2 S9 w
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇! x$ T! O' C6 \/ R8 o+ h6 S% Y

0 ~) w: D( D) q5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 6 m& M, g: `0 `$ H* J# g7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l# u; R1 {& y& Z3 w

( l% U5 \5 ?. @3 m0 B$ {6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
2 c- b) S; \, c) B; H
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.77- p* h" ]0 `7 R- z

9 c( w; G, {; y$ G公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。# P# k/ \7 D' L; t. T- s