: Q0 L8 j4 a& G/ G9 x* y' d中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
+ \/ `8 [% p+ k) ]8 a% Q' }6 Q營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvb now,tvbnow,bttvb5 N5 v( l6 a: I0 A6 ~$ D
1、飯糰 /185g
2 e! _6 v; |) i# d3 m, Dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：616kcal公仔箱論壇* S$ O- o+ @# W) B5 H
2、燒餅夾油條 /一份+ V% R. S+ H2 r# Y5 z# H
熱量：554kcal1 {/ v8 b4 A% H5 f2 d& l
3、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb# I" ^1 B7 {: _8 i) U+ ]
熱量：480kcal公仔箱論壇$ s: z6 e/ v$ c5 d, E$ s: B2 O' J
4、小籠包 /8顆
# g+ W0 L# }" v# D( A+ ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal
- q; e- Z' r6 L" g( P0 c) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g
' f, K. C) {5 d# A& N# m; R7 W/ Z公仔箱論壇熱量：415kcal% h2 _" x) P4 a3 O1 N
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb% `" B+ l( o& ~
熱量：357kcal
2 \3 Y8 ~' l2 |" z- V( }1 q$ v9 g) c6 f7、鍋貼 /5顆135g
x5 X& }9 ?0 P/ V4 b' j7 m+ o熱量：350kcal公仔箱論壇6 u0 |/ A, `: U7 y, s
8、油條 /一根54g
% P1 K+ r) h" e. W! @5 ]. z$ \tvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal
+ w% T- i7 D0 W3 ~8 I4 c3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.77$ D6 C; l$ L" s# T# D; k9 J0 |6 ~6 P
熱量：295kcal; _- m0 D; a/ d) y" d
10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇0 C9 x9 ^$ |+ @5 r
熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^1 y; K3 }5 X* l9 s4 E
11、燒餅 /一片80g$ c+ W% X/ A1 `" U) w, U1 e3 I
熱量：256kcal& c. z7 w- T5 x% u Q p
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb+ T# j5 C. Y6 }/ d3 Z3 d
熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb, Q3 y3 B# J/ d `: g: I
13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb5 }) P1 O8 S2 a# ]/ x% V& _
熱量：193kcal
# ]0 U" g+ @: k公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml2 w3 q' v* c* I% }6 `
熱量：185kcal
% e6 O1 a* V$ g15、荷包蛋 /一顆50g
# e: w$ F& `2 A: g8 }( @熱量：96kcal
. y2 D3 ^) n8 V* Z/ j+ t" E7 X* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯糰難消化 這些人食用要注意
) } p6 i6 d4 B n4 V4 S" p高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.778 x% e7 G l" x+ Q" l {7 Q
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
. G: e, U. C1 r6 Z公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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