好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。公仔箱論壇8 k T: ?- i# ] g7 u
: d# G" {; s1 d5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u% G+ l) I. C8 S: R3 a
午睡的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N; t6 i$ |9 j3 F0 D, \% M# |
" R0 x4 A1 Z* ^8 n" e公仔箱論壇現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。: L! {7 ^" v- @; ~) V3 N5 W7 }
4 Z, D) [5 r* \tvb now,tvbnow,bttvb美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
/ O! M! }9 ?& x: e
' d; o1 z X1 I. U) V. U7 l但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
4 f9 C& `; O3 L# ~6 k4 r7 M# ]
* T4 p0 s2 A1 N' f0 T午睡的壞處
S' A3 s7 g3 a3 K- W7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 H" f9 j6 }. H# @. p
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
. O; Q; C/ o8 w" j0 w5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# y# q" i% p8 x; H& M0 z
, f9 W9 I/ z) q9 t公仔箱論壇且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
i6 a6 M& W# z( `' P5 h! m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 C0 u: g+ c2 j; G/ o: a+ e
規律睡眠這樣做
6 V' A* Z7 I; g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _5 V) y5 w( Z( {5 u6 i& z, E
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
8 O5 ~: I( t, Z6 ~3 B2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m1 L6 v- z7 U0 [+ _% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
$ Y$ M; D) }+ M: ?, [2 E
" ?9 J, m6 j* K; e& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
