因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇. C* R' c7 S8 u! j0 k
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
3 l m. @# b& F- ^6 x& g& m) S! V$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^& y8 b6 @( s+ a
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇- G: c K0 n- W1 i
檸檬：紓緩僵硬, i9 q8 j' f1 Y: a
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
2 ?" \; {. ]9 H' H- n) s5 `. ^公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢
4 v X+ X9 c) ztvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
; j5 C, b$ A. l+ o* n5 u穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.77; T9 P( V$ ]) m) T8 B
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
# C0 N$ j0 c/ h* H% y: h Vtvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉
7 e3 m5 ~! z+ g公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
* J1 d# g0 ~8 o# A公仔箱論壇公仔箱論壇% v" h2 L6 A, q6 v: G. S. t# Z9 @
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( @8 h" A7 _6 j! L' t) M& N
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
. s$ ^" \! d/ L0 f材料（2 人份）
9 B5 B9 K+ W% ?8 q, b, C大蒜片 ⋯ 依個人喜好
. H- n' }% P. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
$ U3 h3 q7 `' K: h" K! p' B公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇- W, C! P3 V% l- w9 j: M
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb" Q; D0 O: V4 r$ x$ l
鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇: G' o0 Z4 \/ a. Q8 d( H7 B
白芝麻 ⋯ 適量7 d$ d/ a, ?/ @: r+ f7 H
作法
- b I9 Z' A. i) h2 Z) O& y5.39.217.771 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b! |. O0 j/ H! I9 @* \
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
/ @" S# R1 w# c- A1 z3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb3 d& q) {8 x; k. S$ {( M4 T; P' ]$ d
舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇) [9 j* {; n! i G" d! u, @
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。5.39.217.77! {/ p$ `; Z) A$ m5 o0 f) r* ^6 z8 j
材料（2 人份）
% H. Z2 M8 @- p, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb0 a: m6 `4 A: G5 D( d5 f1 _
蜂蜜 ⋯ 適量: m, `( l I* R7 K A" G2 z
氣泡水 ⋯ 200ml
7 v& e. c0 d+ e4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
# D( N& a" F4 V$ Z' l( _5.39.217.77擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。; {! T+ }$ S" O
' i6 ?7 t& s* q 明目醋溜烤星鰻 . M% W a k. x- N
( ^1 m/ c$ i) O& @. b7 U; e促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5 Y) _0 u, e7 k& A; V" b! p
材料（2 人份） 公仔箱論壇( l* q: p% Q0 b2 z5 b5 W2 o
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _5 e4 Y; }7 f/ Y9 p5 y
小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇5 W7 h6 P; u1 c) ?6 h7 Z
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
. E+ Z9 f7 R" z) u1 ]$ FA（醋、日式醬油各 1 大匙） 5.39.217.77 f6 x! n2 P2 [+ G
作法 tvb now,tvbnow,bttvb: c+ ?. \, d" [: W) O2 o
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v6 F* j3 g' ]6 n4 G, ?" A e6 z' ]+ v
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
% _- y1 p' M: t. p公仔箱論壇5.39.217.77/ _! r0 q9 N+ W/ F, C# F
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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