因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇# d3 \- {" A5 v6 S% l8 ~0 I
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇/ s# R! i& O& [, E0 C8 A# w
大蒜：消除痠痛
$ V. c( s( n5 t, k# ~8 g含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5.39.217.774 L. p% O, P3 n5 B3 T
檸檬：紓緩僵硬
1 y" n" M7 {* ~2 l J公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
# G0 ]2 b7 c" \" T6 l5 g- Ntvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
( u& @# Z2 k0 |: m- T公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
- j. f/ h% z2 y+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身- z2 N8 b1 M6 V8 S# Y- Y2 u" G6 k5 t
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。0 G3 L5 A( S5 R
大豆：強化肌肉公仔箱論壇& [8 ~! m6 k& R- ^9 q9 P" Q; r
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O0 r; }. g, R5 J; Y
; G* ~7 c# f, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
4 _6 i" Z$ |! o' m4 z: C, g' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V/ i& v6 r2 [; g- S
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
! O' k$ ^" _( Y5 a公仔箱論壇材料（2 人份）
. J- k a1 r% `2 `; e+ ]& ?大蒜片 ⋯ 依個人喜好
3 E7 I, i* d3 o7 T: Ltvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
V& j3 l7 N/ G3 H5 a' m+ N; |$ W5.39.217.77麻油 ⋯ 1 大匙
! Q6 _. [- f5 W- I; _醋 ⋯ 2 小匙
8 |- X8 Q% u- |8 @tvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
) r' V9 \. z2 c4 M/ K3 q0 g5.39.217.77白芝麻 ⋯ 適量, c+ S- J+ E3 o- v3 X
作法5.39.217.773 c' o7 s8 J5 p: W% [
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
) P0 q" Q: G4 P& z' V5 P% e5.39.217.772 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.777 p2 P3 @# c+ q# P! R
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E$ q$ T" F6 t# J1 N: d1 x
舒活蜂蜜檸檬蘇打5.39.217.77# f+ t( ~+ P4 a& E8 b
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
( l: {! K+ _/ [1 u9 l) C q5.39.217.77材料（2 人份）, ^. z+ H) S# }' `
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇8 C/ y4 c1 E7 H% h5 q' Y
蜂蜜 ⋯ 適量
) [" M) h( t3 I4 j, @2 m' Q氣泡水 ⋯ 200ml1 L- J: f9 F& }9 R) B
作法
9 f6 P4 U+ E0 `- o5.39.217.77擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.773 B2 A: Y# k* Z8 }6 H, S
5.39.217.77- A2 z" Q3 r+ }8 d6 z
明目醋溜烤星鰻
8 U5 g! m! y. D+ a1 L0 r7 }" @5.39.217.77$ i8 l% M; T# C1 p( P" C) E
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 " {5 d3 s8 I7 m% n$ t' o
材料（2 人份）
, m* g3 P9 k2 q2 X; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g. W/ k! Y5 \4 I3 F6 A" R1 b, j
小黃瓜 ⋯ 2 條
5 X& R! M% F* s/ @tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.779 m# M& M! {' L% G
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
; F' s3 J9 d1 B2 m+ U作法
( J: |* D4 [5 ^tvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
- j% [9 P" _/ e7 c0 {. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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6 }" b0 B" B1 E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r3 L F, q- z2 D$ b* q
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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