好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
t7 S) r' ^) J
2 |' b+ D. c# \/ ^
/ w J' m! W& c+ {* B公仔箱論壇午睡的好處5.39.217.771 f ?3 C# |' P
tvb now,tvbnow,bttvb7 F+ B, e! z+ c1 ] y
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。7 u% n. K2 Q4 p8 H5 p* T
5 S$ m3 n+ Q* A1 z" n% w: Q: `2 i5.39.217.77美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。5.39.217.77 c' U4 ]0 e- N- c6 S9 J2 V) r
: _- h2 e3 ]% O) ]6 O \公仔箱論壇但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
5 r8 O. O$ o+ Q7 Vtvb now,tvbnow,bttvb
9 T; L5 c7 I8 d/ G7 a9 l; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡的壞處3 M2 E! g) p3 G' n
5.39.217.77+ m% Y- D; B3 F' D1 L
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。9 K6 `9 R& W0 j# j" A
" G; y( s$ b- G& `, o5.39.217.77% N1 ?1 X# X A4 |
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e* T: v& c" x% u
% w" }9 {# o% Q! N8 U規律睡眠這樣做
4 K3 S7 A2 V4 C5 O( C. N1 P. I公仔箱論壇# |+ i+ h$ J5 p" {0 |: K9 I+ {# W
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
4 l0 i5 O, l8 R uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k5 Y* G y- ?& p/ }. K6 o
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 