【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 `0 V; R; K8 \- r9 y1 e
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
6 K. _8 B0 S7 d% t% H5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法
. z5 ]/ h- ~1 J# x一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
, Q+ a% ~. i$ G/ t5 R1讓身體緊靠牆壁站立。1 U7 G/ n9 u* F o, c% b4 u U
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
1 g" g D `6 h* U- w公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
7 K. N6 s5 I+ z$ F4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
9 X- P# [6 ^9 f/ y1 K5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。公仔箱論壇, v/ Y5 g6 r2 \8 p: H
三種體型的飲食宜忌& o* t6 \# Z( ~6 e7 _6 r# J% `
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
" q9 f* g8 u# d1上腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb$ n: r4 L3 n, j' X5 N) [7 ~. A
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
4 q5 _1 L, E- p+ [' a% S: _ 2下腹突出體型飲食宜忌9 h) f f8 d, E* p+ y
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。* p4 W( z7 g6 Y3 F+ L; l3 m
 3神經質體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W, o+ h/ H2 ~8 Y* q0 E" i+ ~
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
+ [' _! N" r) }( g6 {1 p+ _公仔箱論壇 體型影響健康
2 l* [$ P6 f2 n+ K* Y7 r公仔箱論壇高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
9 J; @, q, T8 h5 D" R- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天做到幾「該」了？
2 `" X1 d& w0 U) e先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
| 