因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇- d# i" a4 O) ^% ]
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
+ Q+ U$ s% n# }+ d% t; gtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r$ t7 Z9 `$ ^ v
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
) c9 Y! g1 c% E3 v, \4 `tvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬
2 C* ~. k9 `# v3 x: o; d/ A0 F含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
_ X: N- i0 I" `鴨兒芹：血流順暢5.39.217.77 {7 A! {. ~% h- [1 u
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
1 j* @# A* S3 ]% ]& y/ D公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身
% V8 ^% a0 B% i& K5.39.217.77有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。: Z+ c5 V- L- O' L
大豆：強化肌肉5.39.217.77$ k1 @1 W9 o$ k3 ^& q3 ^! u
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉5.39.217.77' x& |5 o* y- v- c X
' r! O, _2 h: h1 Q2 q% v: Y 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 4 D7 t' @9 O1 V# G$ E7 W: H1 v, K- O
材料（2 人份）
* S% o; H; k7 B! _5 R1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好5.39.217.77+ g5 L3 D2 t% j6 ]- Z% p& ~1 W
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根. S, M4 L2 k9 H; [; ~1 ] d
麻油 ⋯ 1 大匙
, \% a& e5 V) t; y6 n) Q1 S! z5.39.217.77醋 ⋯ 2 小匙% r [# v+ x9 s8 s! C: G) V( e( ?
鹽 ⋯ 1/2 小匙5.39.217.776 H0 i/ D5 g' O' u: i: B3 j% R# m
白芝麻 ⋯ 適量
* L* `' @ Q- I5.39.217.77作法
: s- P# n6 g) n+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
^/ {. [ g. |4 q. G% _# O3 k) x! u4 L2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
+ E5 {1 V* M c: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
! ^$ Z" E3 H* @7 r3 Jtvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打' D- M/ H: K7 h% c
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。& R) H% I! R6 D U. ]( b
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y4 E4 N; Q. b
檸檬 ⋯ 1/2 個
! {5 B. P, ^" J1 k. g2 L+ s蜂蜜 ⋯ 適量
0 l, m0 y6 y9 }, Gtvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml
% M- ^ d, ~+ Q. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [! W; x8 G S& ^+ t2 b# H$ a. @
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.772 |, f; n: i& a$ `! k0 Z5 B
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明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
+ I1 t7 c: g' j" F3 A7 L" [材料（2 人份）
/ _. j" h4 L2 `4 \公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d/ c) I1 U1 X
小黃瓜 ⋯ 2 條
5 U5 N! s4 \$ \$ _3 U* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
, O2 @! ]7 q9 x6 d% jA（醋、日式醬油各 1 大匙）
4 A. ~3 L$ D# Z4 R5.39.217.77作法
2 D4 A8 f3 p; H0 Q: g; {) ?7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
2 c3 K, t _3 Z. ~/ P1 D2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇1 k/ C; R6 V& t" o
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p( i* ]6 Y$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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