因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 * v) e- |+ x C J& g/ q6 w
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。5.39.217.77% x! ^; O# w. S( T" m
大蒜：消除痠痛
0 y& s. y _7 h2 m h5 Q' A含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。) }, K5 F" e- S8 \. k9 d/ c
檸檬：紓緩僵硬
/ U9 W7 q% c. Y0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
5 q/ E+ ?- q. p# T" R* ^tvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
% V" c( j, \8 y. o0 R獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.77, c, K' [# s* ^1 Z" j0 @9 y e
穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.77: x* _0 d. c/ P
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇1 ?' I9 y# q) z o8 Y
大豆：強化肌肉
, U9 [$ z4 O" R% F; \6 C* @5.39.217.77因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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7 q+ k- K; n4 c- p& `公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
% O7 b% X& D5 J% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z; v/ A7 S8 D& A
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
- i+ k6 i, p9 y' v) Z! N材料（2 人份）5.39.217.774 ]. d, h, @, t
大蒜片 ⋯ 依個人喜好4 G; R7 k9 q8 e6 T$ d9 N) O `
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
, ?, B) P5 k- X5 R! ^7 C3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇3 ?- R: A4 W4 t5 { m8 P
醋 ⋯ 2 小匙
: O2 Q1 e2 i: Q, t) L鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g, T" d/ { S) {
白芝麻 ⋯ 適量
) n; L# q( @ O. O! c# H* N6 b! \% P公仔箱論壇作法公仔箱論壇$ { A& Y0 A! d( Y
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb# B" u6 k2 P& S" B& m# z# v
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
1 V( f U. l1 X* Y# N* ltvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
' |4 W. A. {2 T# `5.39.217.77舒活蜂蜜檸檬蘇打
& y) F( s) ]3 g) z$ Z; D% v5.39.217.77柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
" L; a, c! E+ M( T" q* |; u8 x/ q1 J5.39.217.77材料（2 人份）
. p# m) l9 ]: }( m7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb0 `% C/ V1 L8 f/ t! T7 j; Q
蜂蜜 ⋯ 適量
- w9 s0 Z o) t4 `5.39.217.77氣泡水 ⋯ 200ml
5 c& Q% K4 Y3 n+ |0 l5.39.217.77作法
$ A$ e ~- O$ j% q擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.77% Y, `5 g) }' l
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明目醋溜烤星鰻 9 k# D2 t, ^ Q& \4 u# z; ]1 V
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.77- U) a( X$ Y2 b, w$ c9 X
材料（2 人份） 5.39.217.77: \8 @5 f4 l( v8 J
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g2 a. Y* W+ c& _: N; h5 D, w
小黃瓜 ⋯ 2 條
* ]& i }& h/ W公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
. y" \0 I$ J6 ~5 C1 r6 zA（醋、日式醬油各 1 大匙）
9 ~3 M/ i- T* u6 m! t5.39.217.77作法
! |/ ?" D p$ t* X$ d0 qtvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。! q% S) \& c9 _$ d
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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" N: X, j) `7 L F* \8 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' C* l3 M. t O) P6 n# R' E7 T
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. B8 g6 c" f9 |" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ o W9 b( L. j* f7 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. Y2 V% O4 S, \
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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