因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 # S6 T8 j, {/ H8 Z4 v% D/ F
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。) K8 G% U: i- S$ ]' Y
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇* f% F( {( Z/ y
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
' G6 W7 M1 a) K: y( c6 ^: W }# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 Y: L7 U! u2 l' f8 M
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
$ j3 v% @4 W1 y4 x0 R( p鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇3 @6 v* ]8 U( j0 {
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
1 g4 T3 r' _2 ^# ?3 a公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb& W1 C* E3 i. V5 Q! ^$ h
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。" |% C: [; f6 V u6 R! {
大豆：強化肌肉5 z- I/ f4 V* e
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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7 P% x4 y4 T7 l' [4 y/ Z$ ftvb now,tvbnow,bttvb 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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# E8 h# g W. w9 C8 J: l% K" ] 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ - F! a5 T" \" B s; |
材料（2 人份）
$ K9 {5 Y; f7 n" d" S5 L) G1 i5.39.217.77大蒜片 ⋯ 依個人喜好
5 w0 O- {" ^1 X2 u; Q; Q, ~. p胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb% u$ `1 z9 f7 c- ]4 i( Z0 K! \( b
麻油 ⋯ 1 大匙
2 G! A$ \( a/ R n4 H+ ^, N$ c! utvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙
+ b0 ]8 D% g3 D7 i. h2 z/ T$ {/ `鹽 ⋯ 1/2 小匙
' D/ l* g5 R- ~! A白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇% f/ `- \9 l6 w" m! H
作法
" B. w7 i& V4 z- @6 _5.39.217.771 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g+ m. h* M9 T
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
% g, X4 o. Y$ G! V; j8 F% t3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。7 i( ]$ d6 V! {, B# F6 L5 ?
舒活蜂蜜檸檬蘇打( J# U# v) k' O+ B) x! k9 R/ ?
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。7 Q9 ^ _% _( A9 O
材料（2 人份）
% C3 i0 F3 t4 @* Y5 s檸檬 ⋯ 1/2 個
. _4 |, _+ ~% E n0 ?( g- p公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量7 [5 _+ g) ?, l! s' [
氣泡水 ⋯ 200ml
! A6 |( s6 u2 n1 Z公仔箱論壇作法- o8 }: g8 k- b# ]6 K4 i! \
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J( F5 e) W l; b. X, @ B/ s+ \/ j
6 s# f& m% ?3 ?& J/ c$ c公仔箱論壇 明目醋溜烤星鰻 # h( |# @9 E1 I- `; p
/ \6 H1 z! k" R# E9 V/ @: v& Q" j- Q公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.778 N1 R5 ]3 Q* i! l: E! ?/ e9 w% G2 q
材料（2 人份）
* U9 c8 `5 s6 q# ]9 f- u烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
3 ~( c" [! J5 x& M3 g' W) g- n, U小黃瓜 ⋯ 2 條
1 L6 Y( c: s3 x% f蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
! }9 P& P( |& O& gA（醋、日式醬油各 1 大匙） + Q+ ?6 H+ y$ F7 P2 A+ b! V& {
作法 : J1 O7 U. u2 N8 G8 F
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb$ v( o0 i0 D$ r5 D4 t7 Y
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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