現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。
+ r! C6 N w1 D5 L( Z* e% Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ G4 q3 G) `6 H" b. {
1.生理期頭痛
" s' U9 Y6 \5 K8 v% e+ k8 [& Z生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。5.39.217.771 ~$ V1 I, c* D' |3 X# Y! f
公仔箱論壇+ g( B+ B, I( T# u4 g- _( e7 _
2.壓力型頭痛' |6 U% G4 v, X4 Y" }! o+ T; d
壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。
& i9 x2 g7 J. R% y- ?. u) c( D5.39.217.77! X+ S- \+ T. Z' C
3.鼻塞型頭痛
7 a; N1 |9 N% i9 h+ L- }- a' i5.39.217.77如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。: x9 b$ |( J n6 ?, }8 l
! }" q# E& b# p3 f, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.宿醉型頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W, ^& C U% E: W% q: Q8 D5 M
不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。公仔箱論壇4 u! X' w2 }- q Z' n0 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]/ y- s, C( W4 {
5.血壓型頭痛
) u# }' d$ i% W有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。
. ?4 v2 `! r6 e/ v5.39.217.77
% f( @- H& F. k, r T e6 G# Dtvb now,tvbnow,bttvb6.減肥造成的頭痛
1 J, T3 f2 q. ]* \# A& Wtvb now,tvbnow,bttvb人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
| 
