流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
$ ~. T: S7 v \$ X% G8 I
3 g$ q0 v4 A3 b6 z* N8 o7 i! J美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
0 }1 u7 P' c! |, |tvb now,tvbnow,bttvb
1 F& ? J3 N8 ]; i公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb( u- C* Q# J; J: z2 V
Q( C+ ]6 q5 x1 c$ \tvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：tvb now,tvbnow,bttvb) ~" U ^! D$ ~/ ~: l
橙與橘子：5.39.217.77# p8 b: W" Q$ e7 E& l
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
, f* N/ \8 _. K3 o0 i
9 t+ b1 M% I( {
' ^/ a2 _) X( ~1 O- D. x& x全榖類：
) G3 u F0 `7 z8 l' S# b種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
8 ]% r+ h- s5 z1 h& |: P9 k* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
2 x8 G" `% o! _5.39.217.77
3 p* O2 v4 Q5 d+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
$ Y% ^! t1 V7 E8 S1 \4 E4 l- K蒜瓣：
3 b& V0 T* ]! p [5 Ptvb now,tvbnow,bttvb含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
9 l( v$ x- M7 a7 u2 ` e4 S
7 e) G% p/ R5 Q# p+ atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ M& ] j" r( G/ C5 [
杏仁果：
$ \: A+ P/ M) M% Atvb now,tvbnow,bttvb含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
- h" P1 y4 v# a9 Y& T: B. l8 i# ~9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 r& C8 c9 A, K8 \! V% o
西蘭花：
. c0 |% z. W0 F. p這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb$ {1 q* |/ M* |, d# @
' L+ C2 M+ H8 N6 _5 `) i6 S公仔箱論壇! f V' K' t9 z; [: f
乳酪：
7 P; E+ B+ Y4 E; W, i/ V0 Q) @公仔箱論壇每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。0 W2 w1 J6 E8 B8 y7 q1 i0 k* @5 X+ C
|
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
