早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k# D) S: ~5 T- f% A$ b% K
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1. 手指梳頭 一分鐘
+ k( j. ]9 I; ^' P5.39.217.77用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 R; C! I3 |* @9 l' {1 \8 |
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2.輕揉耳輪 一分鐘 & i' A' X3 p* W3 o A
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。! y' E5 d0 Q0 i2 x- q$ N) o
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3.轉動眼睛 一分鐘
3 c4 w5 l1 B1 y- h( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
' g; n4 f- M9 D. a' ]' b5.39.217.775.39.217.77! q+ [0 d( z; ?; Q3 t1 L% y7 b# a
4.拇指揉鼻一分鐘
3 b0 e' m7 B8 J$ F6 x7 ?( ktvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。0 h% l1 I! F! C# @
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5.伸屈四肢一分鐘
5 X$ n" B0 A- \" v. P$ l2 L" o5.39.217.77透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。3 O% I7 g9 m9 x% I+ M
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6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- n* B. \& B+ O6 _
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 T, ?$ g" B w2 J3 Z0 [
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7. 收腹提肛一分鐘
+ F; E" I0 V: S9 d# y+ f5 i5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb( V( F. r3 X; ~
: G+ j& V: H& L9 i# s6 F公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘/ @& f1 D- Z9 D, I
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。; U; P5 E( D6 w7 H: u9 q6 r
6 i# c4 ]# R6 S6 N n& Ctvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t1 p% H8 d4 }$ w' _9 [
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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- x5 f$ u# J2 t; k賴床 10分鐘可保健康
9 l V" e7 i. R w! B1 R0 F5.39.217.77當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
$ ]2 H/ W& E7 m$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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