【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇( p8 c2 w( ^$ }" r; Q5 e+ J
壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W/ u7 P6 E& {
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
i P/ D. T( Z) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇0 U2 I3 g2 l7 w" l
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb" g, M3 ]' N# H9 S8 f: n; Q* ]
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z* i1 ]2 I6 Q9 p) \4 b0 F5 _
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●頸部肌肉放鬆法
/ |; W: v ]9 n! Y3 r1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。& p+ _ _$ e# E- z& Z
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
+ d) D, C5 h8 ?- u" \ K: a公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法
8 a4 n- `6 ^" B" z. B1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb$ n* ] D7 c8 V2 j( S
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。6 B4 S+ x, y8 U* V, O
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
; K" P: r! `9 U4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3 {2 P8 x* `9 j) G; W, p5.39.217.773處穴道按摩舒緩火燒心
) v3 j# a' ?# v. n' h5 ctvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb' \/ J: B: e3 n; T
1.巨闕穴
# n- z: A, r3 S5.39.217.77位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb2 T% h( e P* D2 x$ b
) X; a# q% g- t# {: v 2.中脘穴
5 b& `: w* m' H J8 G% B4 M* ?& Dtvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
2 j% Q) x& t1 j+ h4 mtvb now,tvbnow,bttvb 3.氣舍穴: m. X: _9 M! S5 x; {8 A( w) ?' ]
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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