【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇# Z, r2 |' o6 W& {1 s
壓力使逆流性食道炎惡化
0 d8 J: e/ W2 b$ I( N+ ^, N壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
2 [& ]; Q6 \9 b5 ?5.39.217.77此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
# _1 R3 P6 R4 ?, K) Z9 x8 g0 ^5.39.217.77兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力% G% ^ R/ ]: W9 W+ P7 w
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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4 R5 K( p% V8 {3 a2 R6 a% F1 N$ m5.39.217.77●頸部肌肉放鬆法9 ^6 P* H+ P: G! t3 r
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb' ? s9 i. G' H4 u! V
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3 T4 b' V. s! E6 R& z+ v公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法5.39.217.77+ p8 M+ A3 A/ r! {: |* n
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# { K/ j( k: q: C' N( A
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# {" F1 h1 w' z
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q$ i* X0 F' i& E
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
) }# B! b; y7 X7 `8 V( b3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇8 D# J, z, j' l; Q3 D, q; c
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
* c( E$ C; d& y+ L, Y2 I1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~: v5 Q7 `7 c, G( a. q% _, ^
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb9 c: r6 L' F/ T7 V3 z4 \) G
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 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s: j+ P# _% N v2 c; {
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb$ {1 } r v* L6 R
 3.氣舍穴5.39.217.77! B% S4 G1 M3 o C6 T; c2 ?3 s( v
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb" n: |5 j( _# [- u. u9 Z
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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