情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。7 _ b k* r4 t
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：8 ~1 x0 t1 k h! T% r' }
+ a3 K" L) x; V% ltvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p% l; J e3 V' t% R9 |+ k
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。1 }+ I1 E" Y8 j1 b9 A* S$ S
2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q; p1 u1 p- S' m8 T& b, M8 X
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。8 a2 Z) S7 C) J. x6 `' p5 F( J1 m
3.聽音樂改變心情
7 R1 z: `- ^+ L* R3 A; G9 ?5 `: Itvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。9 S$ K/ A/ {. C1 w9 G
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
1 O. p# R0 ?% p: O$ c5 X. H. v: mtvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實
1 p2 Y' v4 N4 f* Y) Z& R5 M) X! ^人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 U/ o2 t4 g! S1 u' H, M. }
5.善於忘記5.39.217.77% U# G$ \8 t0 f
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
3 g G1 q% q) _* \( n- d5.39.217.776.接觸色彩
O$ z4 ^' T1 ]8 S" e* ?公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w4 _& N2 _# d! U
7.別太在乎別人的評價
4 B( ^3 z1 H8 ~4 [6 s6 V( Y9 A公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb) i: u8 _! m7 C4 J
8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb# B/ z& g9 l* H) h9 X
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
3 Z- Q5 O. ?, w6 A9 S9.改善營養
% |! v8 N' B! C7 o T6 _) u* j7 Q/ H豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k8 u0 A8 Y1 I
10.反省人生
$ K3 K5 t. N" O0 Y9 }: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
) W: `$ @# o- W8 Q7 L6 |5.39.217.7711.幫助別人5.39.217.777 Z: p) x1 H( I; y1 H; j- N7 h6 W$ ]5 o
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
% J% ^1 G$ P FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談
4 ~1 Q9 a5 k4 M- O, d4 C, I公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。; W( l2 I" Q9 s# S2 [
13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb$ X j! Q& X2 g0 P& V+ P" I+ [
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
. Q/ A. F7 |2 b3 a3 \公仔箱論壇14.少有慾望
3 T1 o3 t7 U& L$ d# I: [5.39.217.77有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.77; P' c9 R4 X- ^/ @, }
15.少有慾望公仔箱論壇% X0 m, g9 ]* `0 N
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇" c: S- T: q! g! u! _4 _1 g
16.不要回想過去
) |; g5 l. d \# I; r( Y+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
. O" @+ w ~; O2 e, y* m- s d公仔箱論壇17.開始行動
/ x$ C# H. M; v( d5.39.217.77行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb h9 m. a- P! N9 p4 L' h) k- }
18.使生活忙碌5.39.217.77+ B2 d( N; L8 \% x
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。公仔箱論壇1 S0 R) A" Q) v% ~) ~+ ]
19.避免完美的人生觀tvb now,tvbnow,bttvb( ^' _4 z8 z5 l: O8 K
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
; q1 ~; Y' G. u/ D% x; M公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物
- f. C+ S3 s7 n3 |有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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