眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。
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中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。
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建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：公仔箱論壇& ?( O; P" U% m
! R% ~. q/ t3 {" |公仔箱論壇【養肝鮮魚湯】：9 c1 o# q8 t# u. X1 m+ }/ o: Y
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材料：5.39.217.775 G: s& [( T2 Z8 L( v
; ~4 g4 U% D+ h5.39.217.77當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。
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做法：* n) `& i c9 {7 d% Y
. ]4 h( K" `0 y' Q7 J( P* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
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& K8 o/ k7 q0 F- Y! ]4 k0 Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：
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利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。5.39.217.771 A" g+ Z8 T; ^; [
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6 Y0 v/ n8 D9 i) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【滋腎鮮魚湯】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V7 `7 T4 z/ \3 e' A5 [* g' j! B2 r% z
$ H& E1 Q/ u8 v+ d9 Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：
1 g% G( a5 |2 p" N2 r- a公仔箱論壇5.39.217.77! O9 l- U2 Z- n% U- V/ J7 ^+ D
山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。
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2 }5 L; `# {# i做法：tvb now,tvbnow,bttvb* P a7 v& P4 j' @3 P8 U3 q
z" a) Z5 h4 Z. Y/ Y+ [* @tvb now,tvbnow,bttvb將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。/ t" ~; [4 g3 s& L
! S$ N* \( i/ S: ]2 C1 c# Ktvb now,tvbnow,bttvb另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 H4 b9 k/ y8 F4 }& u7 p
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功效：5.39.217.77! K! p0 V( w% w$ M
' W/ I, Q3 O6 M3 s此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! _0 _* O2 c. X S5 S
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【菊花決明子茶】：
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: F# O# E0 Q. c5 W# w4 rtvb now,tvbnow,bttvb材料：
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) [- c8 S* k, Itvb now,tvbnow,bttvb菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。
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做法：
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2 S3 \" C) [# I. ?* b公仔箱論壇將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。
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/ F+ x: ]6 b+ W5 O9 H5.39.217.77【中醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb. U' \/ I& o4 Y) A
4 p- g( I+ f1 b除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。
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) B0 v# Q& H+ w9 S# r4 k) b5.39.217.77另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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