情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
4 A7 ~. \: P+ \; Dtvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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. Y; N: s3 L) B- F, s% Z% h5.39.217.771.改變思維
( N9 o/ P1 s2 P# i9 }5 U$ J; ctvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K* [; {. Y3 x: h7 G
2.融入大自然增加運動
. P, @: L9 k6 G& f' \; T/ M1 a身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
% O- D7 Y M) i8 l1 H p公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
: L/ V7 R1 i7 G& F6 x, @; @經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
4 p3 X' t: ^6 c5 [" `3 l" I公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5 P3 V+ }5 V7 a1 z9 r0 e" F! z+ h6 f7 z
4.讓生活變充實
; Y6 {0 q' S+ _" A g/ k公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
: Q i$ I0 }! D+ N6 Z$ t* jtvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記
& ?" C' Y+ _- @: c; [ \( g5.39.217.77忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
. w. i# h1 j- J( f" n% n1 \7 r5 G; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.接觸色彩
) }, Z3 H7 X# d7 t: ntvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。/ B4 }. O+ z# d& q( ^9 {7 F
7.別太在乎別人的評價
: H3 S! P' `( G! @/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇+ C# ]# a8 Z; B* s& V6 {+ X: [
8.適當地放鬆
' a- t1 A; A0 Z7 \: _( s公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
+ R. K& m3 V5 F/ [# I9 _9.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G5 F8 U( e: x4 g
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。5.39.217.770 z$ R& @- d# H( x, J# V
10.反省人生
: g0 |' A9 G6 r9 G9 _當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
$ N. p L3 T8 m5.39.217.7711.幫助別人
8 ^; g, v7 p- q' x: l+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
) E' L+ K+ _( c1 w12.與人交談tvb now,tvbnow,bttvb6 ]( O7 {; d- E) G
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k2 l- v6 @, ]: ? b
13.樂觀幻想公仔箱論壇6 P, C* y4 _5 f
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
. u, \8 u! I" K: V' J" j5 |7 r2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望公仔箱論壇" n' e9 u X) s5 n- X5 {4 a) N
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
/ m; s0 l4 L# [" B* `# O15.少有慾望
7 `; x- T' j j7 a* h心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。# B, c- @" ]7 f7 ^/ A0 c) Q
16.不要回想過去
. y+ h: g4 V9 a V6 ]$ ltvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。$ J* d; ]/ X9 y& ~4 @
17.開始行動' S1 ]. ~( p/ o
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
" C/ w# X2 c! J% a1 q) \3 htvb now,tvbnow,bttvb18.使生活忙碌1 ~/ x5 J) g' H4 a! N7 b
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
' c9 x/ m! L' J2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀5.39.217.77- ~- Y7 i; U( L; ], L# U1 c
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
. R/ I O/ i( ?" a; ?2 @% y% A# ?: y7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物
/ q; k. y. T* L7 t. c! [) @2 X- V* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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