情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
- j0 t( v& r0 { ^1 m! K情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇9 `5 l* A' Y' E @0 B
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1.改變思維
6 K! f ^8 c- k' atvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
: u" }, B& `- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動
0 g6 b; }4 z( v. A p7 C身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
3 T8 V; Q( w K0 u" ~+ dtvb now,tvbnow,bttvb3.聽音樂改變心情
( \! ?" v6 e( u" g經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
7 s9 z8 _3 I* x0 V) C如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。6 z3 @0 s0 J- Q7 w, O7 m! I
4.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb5 j Y5 d# E( K% w) H* Q
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
5 _) b5 b# ~# d1 V8 f5.39.217.775.善於忘記
+ m6 v1 F; S+ R# ]忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb4 u6 n0 s6 q' R: Q
6.接觸色彩
7 K; z4 f& O0 E, s6 O' H穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb; r1 I% `2 T# p- I
7.別太在乎別人的評價; u4 n) {; t0 {( M* A
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
! e3 |0 _1 I- d8 k& Etvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆
0 `" L5 q1 @& N) c公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。5.39.217.77- x2 s' y! w4 K. Q1 ]7 i
9.改善營養
( N3 e4 w$ y/ [+ D9 b) x公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇! q0 M% u3 K2 H r3 d
10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb: n4 i* v0 _8 ]3 m* K+ a I: J
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇' b/ P7 z2 i& X8 S
11.幫助別人5.39.217.772 Q/ g8 p! j' R# a4 Q
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
' `3 w) M& l3 q: N12.與人交談/ i' j" D0 n* n
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
) A' B0 O+ A: e+ @) T# l0 i13.樂觀幻想) i* D+ b+ s6 h9 c4 P2 ^# C/ g. ]" H; m
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇* o1 L! ]4 o$ E% l
14.少有慾望
) T6 L* `+ d* G0 m6 `4 G有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb0 q6 Q! U( `1 u- ~( [2 u) o
15.少有慾望
7 \- U7 y% p) U) K" N心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
! P3 z/ G9 i& u1 r$ D; U16.不要回想過去
7 \ ]' U( N- D* S# i, h發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r; N+ n4 t! T6 _8 v* l& r
17.開始行動公仔箱論壇4 J0 l$ { \# O+ f
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^1 H- H- S- i1 f; Y
18.使生活忙碌
* e2 \2 g. P* f+ ?0 b4 N9 ~. ^公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。5.39.217.77$ H; k5 F+ N7 R* ^+ U
19.避免完美的人生觀5.39.217.771 b8 l t& D f4 J3 i8 R3 O* F
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
2 ]) G& I# ?9 ttvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物
' L5 b9 T( g" K/ \6 y5 J有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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