1、辛辣食物5.39.217.779 s# O- n, d# q
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
0 q$ D! ^" y( `晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
+ P& Q$ J. ^2 b6 \) @$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
$ G7 Z, s z: {, u公仔箱論壇2 H3 |4 T. P. b- L. i+ G' R2 |
2、酒水
2 v- C- D9 j4 M2 ~9 \公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
! k' R: F M* J9 R& @6 S2 M: I公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇/ `/ b" \5 \ |' m+ H1 j
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
- {0 `! \+ m" ] K' Itvb now,tvbnow,bttvb
$ N% |( W+ C/ T# A6 Y! ~2 n" S2 Ntvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
, |9 C% _$ R$ s5.39.217.77加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，& _) d, n1 @( v2 s" L
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.771 \7 r! d& I9 ~3 B
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。4 G2 N' v% m5 S
; [$ s; o( g/ y公仔箱論壇4、牛奶巧克力+ z) b0 L. N. L5 U8 _( w$ J; g
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
8 y4 ]/ |& g% s& i9 ]( f( Z5 E2 dtvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
+ X; b' L" \( N: V$ Itvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
| 
