[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物公仔箱論壇3 }0 w( U8 j2 S2 H
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
: ^- [1 z3 j; E, |. Y5.39.217.77晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
8 r' Y6 f7 d+ P" T' \$ G' R- G公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇  [8 r  X$ T* h8 p

3 w6 p; X( M& b* ]( g6 _' c3 E2、酒水
" _5 @: K) Q) J" r5.39.217.77酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
% z, V4 ?9 G% J  Q4 b, r2 `$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.77; P9 Z* G2 r  G7 a
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
5 G- e5 z7 O: m" f' p/ M; ?公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
  Y. J2 p0 k7 V# r0 z% Otvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
" f6 n$ O( ?8 y2 jtvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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( {/ T0 j* R1 Z, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力5.39.217.77  d6 C3 F) F0 r: l3 }
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，' y; s/ m1 [' v5 I1 W2 p. \
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
: Y7 J! f: P7 Y# i  U5.39.217.77一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。