[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物5.39.217.77& X7 Y( {# W: a! M
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.776 ]# U1 p8 a# {9 ], a! b: }  k
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
- C: m2 G0 u. t" [- G# b+ A難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇1 a$ l  L  t: s' a$ V: D
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2、酒水
4 T4 q1 g  b* T5 s& F$ E+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
+ X; |# B) e$ G4 p' w. G很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }% H$ @0 j  O: O/ E
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
9 n9 P% R' Q1 I) ?; @9 _+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~4 x9 |+ v. m- otvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
$ `9 Z6 J6 P2 V" _5.39.217.77加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
; }" r- c3 y- W0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。* t& J% y" x, g) L0 Q
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
6 o- D* ?! ^% D9 o- s, p3 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B$ S. e5 I3 S; T" C+ e/ \
4、牛奶巧克力0 j: X' `. C2 K
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
! _% s  W, b2 o$ J而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {! \8 S4 p9 s1 r; ?
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。