秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？5.39.217.77" n+ W+ R6 e$ [
生活起居tvb now,tvbnow,bttvb& P: [; ~, ^. ?# t9 a* h; y/ j3 i5 D
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。5.39.217.77! v7 E \0 j, Y1 P4 L5 p, z _
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。. D1 }6 [2 O# X1 M8 c
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
2 E& |6 W* n0 `+ p% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
3 _ A3 z2 o% ?- j飲食方面
# e! K$ I' ~) y' e1 B0 Atvb now,tvbnow,bttvb1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
+ J/ L( \- U1 p) F8 m& ? E公仔箱論壇2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L2 P: A c/ J1 d* j
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
9 b/ @4 o+ j8 O% V+ ~2 k( Ktvb now,tvbnow,bttvb潤肺食療
+ ~/ E6 e; L6 {9 ^* \tvb now,tvbnow,bttvb1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。# a& r( Q" ?/ ^) a
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。tvb now,tvbnow,bttvb' y5 ?: \. A l0 k# S. ?% {
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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