危險因子
( u) c8 H# J% r' A, Z5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
2 w$ u0 s) c% l1.家族遺傳。
, q) @3 C$ l" j+ @) Q2.女性。
4 J ]# u( X' U" d) [5.39.217.773.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇9 e: ~, {* [, k/ C5 Q/ l+ }
4.骨架細小或體重過輕者。
P" G& y/ g4 c2 T! O. O, G公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
) w# E4 n/ ~ p! ]- ?' J, L( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。
# C0 n4 }3 h f; K, L5.39.217.777.鈣或維生素D攝取不足。( i( q% k6 A( x6 J# F
8.缺乏運動。
0 K/ d8 ^ `2 ^ _) P9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
; L! X$ F! }$ G# c公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb/ j) ?/ c' X( S9 P
11.抽菸。5.39.217.775 h8 y8 \8 X- ^$ S+ {
12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb" |) D5 ?& n, }; k
13.過量攝取酒精。0 c6 s" _# ^6 S3 T$ V; V+ \' n
14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb+ t& J3 y" V/ K+ m
治療% I T& z) |8 V2 d, P
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。. E+ Q3 K }7 _5 K: v# E5 O
7 K6 M4 B( P1 ?% {8 R2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [: l# m& N( F# m8 C9 O
增加鈣質
0 M" D/ n' I5 O W7 p5.39.217.77在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb j9 r0 R/ X j: w2 \# r& X' c
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.77" s$ o2 x6 s" p% e- p: R
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
5 x4 d# |2 b4 `- E# W2 x3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
$ S, i( W. y& e" m+ \+ g5.39.217.774.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
* b( [- T& {. D" e \* otvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。5.39.217.776 Z1 R- s' Q" J3 `. Q$ L! C: D- G
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。+ m, L% m( m* e' ]- Y7 i3 W4 K3 O
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇$ p( d! ^" F O% o
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
) [( U( P q. Z$ ^/ z, \5.39.217.77此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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