危險因子tvb now,tvbnow,bttvb/ i3 \$ X: E" i8 Z' a Y+ m
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.773 j+ h: O3 P2 y; }5 p
1.家族遺傳。5.39.217.77' g w4 b9 r0 ]0 u, j
2.女性。
* v3 \0 e& ^) S5 I6 N0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。
& f! n+ i( |. H% |. p9 V' Ntvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& X4 g' R, f/ z9 k$ s
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
- j! ]1 t' b& `( c公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。
: d1 `) F. I+ O. F/ Z ]公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。
9 D/ q8 e* i4 B. }% D7 M& N+ `5.39.217.778.缺乏運動。
5 O; Q# p9 J9 o9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
4 E8 s! r* |/ \ E$ l- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f3 T) ~; y2 |# ^" F* D* d) o3 t
11.抽菸。$ g) _$ z* x! M
12.過量攝取纖維質。
* s9 s1 N3 I9 l ], Qtvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。1 h+ J) W/ L& x @
14.過量攝取咖啡因。
9 `7 H: r; x. f2 O: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療
' D9 M) i. w. ~2 G) F6 [5.39.217.77一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。8 S3 M0 y0 Y3 h6 K& [0 A6 s
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增加鈣質
0 ~3 G2 p+ A; @# e- m. ?1 _+ B8 Q公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
, m2 G2 [* r- a/ k3 q Xtvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
0 M8 b; C6 o9 }7 W+ U! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p4 A# g$ a% z3 A8 M j! t
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。5.39.217.77( Y# ?' z4 t/ q; ]$ K* d+ w$ x
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5.39.217.77/ G# m+ d" C% ?( H
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
0 r2 z: J) M7 ~- K0 C' _/ C) W; t6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
. H& `) w" C( q3 l+ Q9 t, i7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
9 G' v3 T$ E" U2 a0 R8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
& X, K2 v7 ~+ L$ ]$ {. h& g3 k( L公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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