危險因子
G' m' l6 c/ W2 b5 K* h公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
; Y0 b% Z: N$ y, V5 {" U, R$ l1.家族遺傳。
$ j8 R4 o: Z$ s6 h; D. b8 u) Mtvb now,tvbnow,bttvb2.女性。
9 c' ~8 f9 {: b3 j' y; Y3 X Q4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。
/ l" r" U) T% \ m" d7 q& X7 y5.39.217.774.骨架細小或體重過輕者。
3 f# X# G# A, e6 C8 E5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇# `8 y M! z/ r r3 j
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
$ W1 A* d4 t" w( T/ x+ d( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。7 B* \1 `4 O2 ?3 ]+ h' A. p' W
8.缺乏運動。' r/ [+ Y s/ s1 W
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb+ T0 N' i1 _3 m+ J
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
+ k' |! x8 B, z( S8 b; b3 Q+ L11.抽菸。! o1 U) J7 x, Y( k7 z) j& q
12.過量攝取纖維質。1 {: r- |. M9 q. T% }4 ?& X
13.過量攝取酒精。公仔箱論壇; d- o, N% w% v
14.過量攝取咖啡因。5.39.217.77$ c4 t- G9 g" c# B
治療tvb now,tvbnow,bttvb5 f3 O) A8 b7 D* g2 v! _* m+ Y9 S+ _6 |
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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( [5 {( Q/ M) g) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質1 m: p+ u0 k% h2 k% L$ R$ a* q0 R
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
, z) t9 L, p$ k0 F4 H公仔箱論壇1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
9 E4 e8 O3 g# B. M6 E公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
% c. @* {6 z% l; k- z公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
! } Z' h: s: g: U ^7 u2 x0 \. S' Q公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
7 W' a* X: l$ J3 B公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
( o$ A- ?* v& C' ]& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
4 w) y1 s1 ~# ]% m$ r2 S5.39.217.777.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
8 t+ X/ z9 K/ q# R# u- ]5.39.217.778.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
: B3 M6 J, }2 ?1 F2 Z此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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