[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、0 j6 w; u& `8 f; y; N7 H. C& I

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，* W1 D3 U, B3 K/ D8 y; `

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。公仔箱論壇& I  G0 S6 y' i0 W5 [' T  l* i6 h

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t8 I5 `* F% @( ~( f, g. n- j
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：5.39.217.77. G( T; b( [9 Q3 a. H; j7 K

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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。tvb now,tvbnow,bttvb( k8 v4 a; m' f' [: r: Y; a  C

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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，5.39.217.772 G) S# v% Q7 {5 }  \+ ]

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，3 D# e. P; T; m0 ^, T

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 \# v( M1 S/ u; ?

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上tvb now,tvbnow,bttvb: O! B" p( d3 x2 {5 b  _

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。5.39.217.77# L! h) e' P% B1 C; C
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A4 M" w+ P, t4 h( w- H, t

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇( f1 Q) y5 H( T4 A- c; _

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、* a2 |) S3 J5 P) g$ W
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌

卻相對增加的現象。公仔箱論壇* _- c6 j0 y( C
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb7 Y6 N) d& _8 p" `; M* u' y6 P
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _* ?$ {* L) B( R$ g
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N  }& D2 x: H% ~: B
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇, `  b, Z/ D) t9 N$ L  H# U

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，tvb now,tvbnow,bttvb, D" \  n: _% g
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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