[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、5.39.217.77# ~/ U" B' _( ]

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，; v: Y3 V! Y7 T
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，! z1 ^; Q+ u: f6 d/ q' q! B
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：8 Y' u) J0 q2 B7 {9 V4 J! {- G5 d
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n/ }+ ~" s$ t1 d" G

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，( f2 \" h! m: T: `5 h9 ?

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。. F+ s6 _9 c$ K/ Q: M5 A% X
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。公仔箱論壇1 h( H( k$ H: y' g% F" E
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
　　

人體腸內的細菌可分為三大類：公仔箱論壇" i- j5 o7 Z1 C" _/ N

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。公仔箱論壇% |! s6 Q  s- h2 j2 l2 j

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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化- m3 B2 n0 O( N, G, r
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，tvb now,tvbnow,bttvb8 n& j4 ]2 `7 W# b" B9 @. c

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，5.39.217.770 n6 l$ n! P& ]8 [9 j
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換% \+ F! R- g* H; }4 J* j+ x
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。公仔箱論壇9 H. h, y. u  A- u" `" A. Y
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @$ \0 {6 u7 i1 K/ o1 r
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇2 ]; Q& @9 Q/ k( c$ c0 Q9 {; Y- K+ V

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。5.39.217.77  \# Z# `0 d9 _& G4 C3 f% ]
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。2 c" ]% x' x. B3 c
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道; K  T# C# z5 q& z( F& K  D# X

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量tvb now,tvbnow,bttvb/ B: M+ s4 z. p$ L2 X
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，; L- p; H4 y9 l3 L' O
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m  i4 y/ O8 P

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五- w: s& m8 w1 M

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，$ N$ q' r: Z9 }+ d/ x

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F6 G/ F& N0 T
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提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，5.39.217.772 r6 @0 ~1 p6 L: i* r% g

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，公仔箱論壇2 R. r' S4 g- U8 G

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。tvb now,tvbnow,bttvb6 o+ r# r" R) _$ d2 S
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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