[健康資訊] 遵守夜宵三原則身體更健康

huichi0426

1、最佳選擇：湯、粥、麥片
0 w4 T) @  }9 E: t9 ~; i& F. i3 ]% l( j! q5 A' _2 y) s
　　宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。5.39.217.77: C/ s* Z4 O2 M2 ^0 v9 S2 ?
公仔箱論壇9 d" S8 d! X6 l
　　其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！公仔箱論壇9 g3 Z: v! ?3 H

; G' g) k) |+ i1 ~; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；
8 _& \9 f5 \2 J. }# S' D/ q5.39.217.77+ R% k! Q( m) a* F% n6 n6 m# ~% _( N
　　晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
, V" p' `2 U5 K- D6 H# V8 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ h2 G# w% S" O7 U+ g0 r/ `
　　喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。
" J" i  n# n1 s: z, Q/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {9 c5 h* t7 \4 g9 J8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
& u) K: B9 [! d5.39.217.779 R. |) O" ^2 [; q; u8 ?: F5 b
　　糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。

soforlee

如果可以最好的辦法是不吃任何宵夜!

abcd0816

吃宵夜對健康真的很不好,增加腸胃負擔之外,還容易造成脂肪囤積,形成脂肪肝.5.39.217.77) ~- o6 a/ _* L4 a: [% f: U
現在很多養生的人,甚至過午不食,但小弟覺得晚餐還是要吃,但醫生說最好在睡前3小時吃晚餐,提供各位大大參考.