1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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5 [2 N+ V' Y F' v+ }# A2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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% S. h# a9 a; o% y2 N: n; D5 g1 j4 e3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
, L% T7 ]1 Y1 _5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r; Q0 R' M8 s& ?優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77( K3 c6 w3 I- v9 j, Y. I4 S
& |- y8 w" m0 G# j5 Z* v4、舉重─年輕1.7歲。9 z; U/ _( B+ p1 x0 d D
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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3 W' v( q1 @8 S. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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$ V2 |* y+ c1 z" \: @6 X小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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$ @% I2 T- j* y# @5.39.217.776、交朋友─年輕2歲。. `5 Q6 w+ {6 G& R, ^
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。1 ~% m$ n9 j0 D" Y: ]: b. s, S
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。0 K1 ~- g' O! M( H# N
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9、每天快步半小時─年輕3歲。8 z9 p: w* P7 |- @ L/ `# ^1 \
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這是一項不錯的健身運動。
( L6 M& t; E+ F5 I2 R: Vtvb now,tvbnow,bttvb
& h. `) L+ [, ^tvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 X! b5 r* n2 i" J
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb3 j. M% a% k5 X# u
5 i" j. a2 k! X11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。& X, F+ z5 W! z* m* P/ ]2 `% g- E
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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9 j2 U3 S; _( W; G0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
( F0 }+ B% K7 {$ z; l) P8 s% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b+ c- X5 G- w/ Z. d7 M& ^1 c) |
13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d: C7 _, x/ w
, M. _4 U% S. h* l/ Wtvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
; Z1 G) D- Y& L' t, S3 Y$ Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# `3 b% m- t% `0 j* t# J
14、運動─年輕6.4歲。& @6 d9 C/ g8 C- {& \4 L; C* n! x) n. |
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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/ F& i/ d6 h# J' g3 R5.39.217.77預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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) ~( }6 W2 ]6 w5.39.217.77http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=267078 |
發表於 2007-7-3 10:45 PM
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