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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `* p+ r+ |- F, T
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：* ^, K7 y6 Z) X; e, S6 Y- f9 s
1、飯糰 /185g公仔箱論壇. ]9 k; V/ W( J0 a+ o
熱量：616kcal
" a# c% w% x/ X+ U9 R+ y2、燒餅夾油條 /一份
" U! U+ l# \ N( W6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：554kcal
/ V) G" R; f+ ?; j- {9 T, W5.39.217.773、蔥抓餅 /53g
! [# v% n d% F熱量：480kcal5.39.217.774 w, X/ h4 o9 n# P: P1 i, w7 B
4、小籠包 /8顆
/ [4 X$ [+ y l/ R% C熱量：440kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f4 Y# k; ~# }4 D- f3 b
5、炒麵 /一份410g6 Z5 V$ R2 N% |& k/ C' b" t# n
熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb' y! I7 o, U% B( M1 \1 M/ | {
6、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.77% K+ s. `1 H/ \& L% p; b
熱量：357kcal
: d( P; R' s& x( ^# q& p5.39.217.777、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb0 U: F. O1 ]0 D4 U6 S( s
熱量：350kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- T# b; j p( ?, A3 W( T9 v( |
8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G3 G" p9 J: t: a3 F1 m
熱量：298kcal# z4 v8 Z& |: K2 m& d
9、韭菜盒子/ 一個138g
3 g& f4 Q$ A6 |7 N! f/ | @熱量：295kcal
5 Q# ?* ^' q" c1 Wtvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb; B0 c# w o7 _6 Q9 ?2 \
熱量：265kcal
* c& o1 j6 d% C, N0 O8 n11、燒餅 /一片80g5.39.217.777 A) q, y9 g/ l
熱量：256kcal S2 X! \/ ?1 i
12、饅頭 /一顆約100g3 l) o/ V+ g |
熱量：246kcal1 ~. P8 K3 g+ A3 B
13、水煎包 一顆116g! P; d& Q |7 a( J0 ^: U
熱量：193kcal
0 C% n0 |2 y' u; S/ Q14、鹹豆漿 /一碗500ml
, A5 n, ?0 f6 v& x! i w$ \% E# v1 C公仔箱論壇熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb, j; y$ J& l% k
15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb' ^5 U! c- Z; T. J3 m0 u/ f
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 T. F. k( B% R
飯糰難消化 這些人食用要注意
6 S7 P6 `7 C. w2 x; ]( s& @高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
, p, U- b: k, E5 P( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
p$ E; S. A- h d另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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