& r C0 j# |4 n4 H+ vtvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
% \! H# b6 _ }; n; a W6 E' Q5.39.217.77營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
, m3 d4 }, D$ t; n" T: G5.39.217.771、飯糰 /185g
5 \9 s* L: w T% X4 J4 ^8 P! j) e熱量：616kcal/ q/ f. n8 n5 a$ g3 G$ I. p
2、燒餅夾油條 /一份: S, ~/ C' K& R' G
熱量：554kcal
' g( ]8 Z/ x! [& w% J. s/ ~5.39.217.773、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb/ x0 {% F) q9 Y& X* w% t* ^5 F
熱量：480kcal
8 ?4 c" q1 w1 v" c+ K4、小籠包 /8顆 H0 j( m" m8 S7 Q9 R2 H
熱量：440kcal5 Q# L$ M* r' ^( z9 Z, ` ?
5、炒麵 /一份410g
1 X% H+ N# k% P8 K% p: utvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal. X y X3 r' U/ ^! O4 V/ n
6、蘿蔔糕 /一份115g
9 m: d8 A: S/ a: K5.39.217.77熱量：357kcal公仔箱論壇2 R1 h, Y& L: L1 f g$ F% D
7、鍋貼 /5顆135g
7 V/ t% x$ [' G! v4 E. N熱量：350kcal1 R8 e% o( E0 B# u% h0 e
8、油條 /一根54g5.39.217.77& F/ W1 b1 b3 F s. h
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T+ a6 e" ~. j7 o$ X; t
9、韭菜盒子/ 一個138g! r. \0 j' ]* [
熱量：295kcal
) Y+ A: @; \+ I8 T$ D7 n5.39.217.7710、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇6 h9 k$ |. `/ [) c6 c( s
熱量：265kcal
# o$ Q% T, E A, j( d11、燒餅 /一片80g
+ e% E* I" h; Q" U1 |熱量：256kcal
/ m7 R/ ]8 G" \' l; D* `( j6 r5.39.217.7712、饅頭 /一顆約100g1 N4 L3 c- i: W) T7 S' }
熱量：246kcal! E8 ?4 D% d1 w% [. H
13、水煎包 一顆116g- p% {' l4 }: |( @
熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f: ~! {. X7 Z% ~3 b' n
14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p% w( `4 `' o
熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k$ r) q$ e3 q! b' X
15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇9 R, i% G9 u" N) M. b8 D
熱量：96kcal
- p4 c8 c7 @& j8 i4 `5.39.217.77飯糰難消化 這些人食用要注意
9 m* Q$ C+ `* g+ T- L7 u' L高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
* x" z( Q% g' O) X' T7 q2 n8 y鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb5 `9 @; G( t" t6 |$ C. n! Q. s
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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