材料：5.39.217.775 e* u& J0 J: p5 T
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇$ K* a3 ]% o3 w; T
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* E/ F$ \* F! n* X) f公仔箱論壇作法：' E$ }7 l# B5 X0 T/ C1 n
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 y( G7 G1 R1 S, ]! H
, R. T9 Z5 O) C! Z5 V8 d8 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。1 s2 `" x; J2 Y, Q P
T2 }( N D2 q; D5 L1 l4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S1 M% R$ ~: S3 {( K: ?7 {& T
, E. [+ D0 E3 b5.39.217.77營養分析：% C- m& u3 V5 f0 L: U- i
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb% v5 M; E6 G* f' [& q
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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