材料：
! d$ u7 l5 Z3 f6 o$ p, N1 l0 Wtvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：公仔箱論壇/ b$ X2 R5 @6 J# S# B
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb2 f" O! c# A. y p, k( y
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M& R6 ]- X8 P
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇% N5 S, z( `) E/ W4 H1 ?
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _5 B$ N3 Y9 D1 _7 X% m
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。; x- y" o8 @5 g# v$ J6 a1 z
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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