[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
4 \% S6 _9 Y# B6 K6 t五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb7 _' q* i: F) J/ r

  y. S; m# ~9 w) q' L3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [# W% b9 s( b) c5.39.217.77作法：
7 D, X% k, p5 i, w/ y' w1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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8 p8 t) [& U1 q9 ]' U% `# O2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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; ?+ }3 \$ o5 \2 B# r5.39.217.77粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇; ~+ M! g# `) ]

6 o' D# }. y0 g! Y3 o. c% }# H" K1 K營養分析：
% ?. O+ t7 E2 D5 R. U5 n每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇2 L" |2 S" ?3 ~1 \0 ~9 j