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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……# y+ i W+ B: Y2 Z7 g; h& o3 I" Y
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
8 O3 Q7 U6 S& `$ [1、飯糰 /185g
1 _+ O1 B3 |# h3 X: r8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal公仔箱論壇+ j6 n0 G5 I* K N; w' Q
2、燒餅夾油條 /一份
; ^; P9 ?2 R# D: q, h- [7 Q! h公仔箱論壇熱量：554kcal公仔箱論壇9 K( f' _. }- ~; _% A
3、蔥抓餅 /53g
- D! R3 E* L3 E6 N2 B公仔箱論壇熱量：480kcal
4 E; E1 N D& Q公仔箱論壇4、小籠包 /8顆
- R7 O5 F6 u; Y0 _' C1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
; D- r2 l- P n: u G/ t- M5、炒麵 /一份410g
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2 n5 [6 y. f& ]3 x$ d4 ?: \$ }7 \公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g
5 A. }1 P% d( f( Q5 R/ E5.39.217.77熱量：357kcal- l- V4 X& i6 Q/ j
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb% L( L& u1 B: g9 ?3 n* h) K g" \
熱量：350kcal1 t/ ^6 D1 }6 r1 s% B
8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S( C% B- o: y" l/ {- S& r5 F
熱量：298kcal
9 a) y! W# }. D W! H' S% `0 V9、韭菜盒子/ 一個138g
: X; z( O* ^1 s4 d8 Rtvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal公仔箱論壇7 g2 [. {2 V9 r9 a# t, F4 s$ k# O* F
10、原味蛋餅 /一份115g
4 W4 s7 Z' c2 g; u! M. ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcal
+ m$ l) U) Y( M" |; i* Ttvb now,tvbnow,bttvb11、燒餅 /一片80g
7 u& ^$ @5 V. b# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T+ I2 o* Y7 n* Z1 X1 Z
12、饅頭 /一顆約100g
; T/ M* A% {2 V% Y) e! C: d$ G5 Z熱量：246kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L# ]( ]8 Q O/ `, z/ ~# b! j: T
13、水煎包 一顆116g
( y! h5 K1 S& e( ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcal公仔箱論壇+ q: R& b9 I e% K* N" A
14、鹹豆漿 /一碗500ml
0 j- E" m$ T1 t& ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：185kcal公仔箱論壇5 E! A5 B: f1 N4 b$ W! j9 `
15、荷包蛋 /一顆50g
+ R- D, r" X0 Q. Ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal公仔箱論壇$ ]* z/ `3 k$ I
飯糰難消化 這些人食用要注意5 {) s& e& ~3 I8 w
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.770 Y5 d8 t# U5 R* y8 n
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
/ k1 r& ^1 C$ I& w3 {5 H) w% w5 z公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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