公仔箱論壇- j1 _, y6 ^) P, Z0 i8 _
|
8 a) K" E. @2 ]: X5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
8 Q C l# t. I% u0 C/ c2 _! d5.39.217.77電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。tvb now,tvbnow,bttvb( O2 K6 A+ E5 G7 o, K' V; f
5.39.217.77, ~+ t, \3 S: b2 {; R' C% S
維生素C與E幫助抗氧化 u- U, F8 b6 b* _, ]
4 _& ]' w! P. |6 ~) stvb now,tvbnow,bttvb許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。
2 H/ s X9 ]. ^; p wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. p' |* k5 V4 \0 Q, {# s# l8 L# I
黃斑部需要葉黃素
& _; |1 M6 E7 t( [$ I
. Z* X% B0 m9 T! c# S- R6 {公仔箱論壇黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。
1 X0 j( W3 {% h% y1 w# L9 v2 Z: y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a6 c' c( P' |+ {, l) A! b: p
鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。+ X& M( _5 q% i( l$ u
tvb now,tvbnow,bttvb; b8 D$ R+ p$ ~
國內專家意見
' e3 ^# z, ?) j! n0 o2 z& ~
% Y4 s* t5 @" U* }, v* Q4 j+ V公仔箱論壇新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。
8 K$ y- l% A: N: ]: U) v9 t
. I y( U0 H! F& Q! w5.39.217.77但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！公仔箱論壇" \; ~0 l" C# r- _! P5 B
) K. x8 Z; v8 C' r' V) @
葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。公仔箱論壇/ J9 \# ~5 y# Q' @9 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d3 V' C/ I2 O' o W/ [( x- o
|
|
發表於 2014-9-8 01:30 AM
| 