[健康資訊] 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴

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便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。5.39.217.773 R& ~2 ]" D5 B0 r
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從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。
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雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。
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但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S; W: b  o1 x/ Q; Y& ?

, J3 J$ G4 }2 C$ U中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：, u: Q  e7 M/ g
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1. 熱秘公仔箱論壇/ Q  b% b5 c( l. p1 n; M8 R( Q
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徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。
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4 h3 ~* v6 ?2 {, e公仔箱論壇常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。
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1 G# ]9 w0 m  Y9 h食療建議：蘆薈蜜（一人分量）: Z: ~( d( `) F. P5 {

/ |! ^/ t9 ^; Z/ O: P9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。
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% A; }6 e" v9 u0 @公仔箱論壇2. 寒秘
% _$ `2 |/ g; v2 f5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( P9 F! k! j: u, _; [# P$ @- i9 }% Q4 M
徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。
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常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。
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8 c" S! H. v$ k7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療建議：肉蓯蓉首烏湯
$ [: m( r: u8 O& y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 i( m! ?0 M, [) X
做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。
& u& X2 M! `+ U( F/ u2 U! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t3 F6 R' ^! Z' [
3. 氣秘tvb now,tvbnow,bttvb/ n6 r* p$ [" Z
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徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。
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常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。5.39.217.778 z- p0 ?$ z1 `* d. ~5 O& O
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食療建議：麥芽玫瑰花茶tvb now,tvbnow,bttvb  q+ Y( P( W. [+ L7 l$ ~( Q
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做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。% @9 R$ [5 ]' ?7 B- {  I" W: \) |, R( C

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$ s2 x/ G* k, `, Q0 `- {5.39.217.77此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：公仔箱論壇# `2 z+ P9 n3 d. _2 s" W" s3 m: U( y

* U( ^! E/ f% c4 Na. 氣虛型便秘
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: {+ s' M6 S% W: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」
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/ M: k- O1 c+ P9 H5 g2 V/ t公仔箱論壇食療建議：黃芪太子參麻仁粥2 K$ i" L4 V6 a

' k" \# ~2 T+ C& i' \公仔箱論壇做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。
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b. 血虛型便秘5.39.217.77/ M& ^! |9 d# _# c6 E8 p2 |/ l
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徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S- m4 n0 t9 E; B! i$ k
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食療建議：首烏圓肉南棗茶5.39.217.77" b7 z, I1 V) f8 h: j  T5 l

7 ~6 z% }3 H) E; K& M: H) L5.39.217.77做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。
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% d! E4 d% h4 e) |- o& wtvb now,tvbnow,bttvbc. 陰虛型便秘
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3 m' [. V9 R9 z8 I公仔箱論壇徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 d( x. w' E" V

7 v# `8 n  N* e. ]# ntvb now,tvbnow,bttvb食療建議：兩地麥冬水鴨湯
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1 T$ Y1 x1 B; s( E3 M1 R3 }0 W8 H, u# M5.39.217.77做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。
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勿借助奶茶 慣性排便
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不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。5 C3 a( V. |& P) c. i7 A$ F7 S

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% X, B/ Y8 c/ D' T公仔箱論壇按穴紓解便秘
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+ b) ?/ N' f9 u% E3 u. K+ C7 J5.39.217.77以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。
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‧足三里
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- L% d; `3 v( ]* l0 y) o: }  Otvb now,tvbnow,bttvb取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。
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效果：健脾和胃理氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |! T0 a7 l. ~# s! m8 [

9 d/ E- `+ p! {5.39.217.77‧上巨虛5.39.217.778 B" X; Y* R1 |/ V  Z

: J, K0 Y  Z; |公仔箱論壇取穴位置：足三里穴直下 3 吋。
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效果：健胃理氣通腑。+ S7 z# }0 _8 M- E% D. ]
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‧天樞
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7 v/ C# |7 L0 S2 `3 J; J* p5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。
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0 D6 `: \. s' Y3 F效果：和胃導滯通便。; S6 N( W0 s4 n' o5 K

3 U: d" q0 r* Q+ l5.39.217.77‧支溝tvb now,tvbnow,bttvb  V2 {- t* h4 a6 Y# a4 G1 R
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取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。
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5 ^4 C# p0 O; o公仔箱論壇功效：疏通三焦通腑通便。