秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？5.39.217.774 L' c- t8 {2 B& M2 x3 z- a
生活起居公仔箱論壇! [* w6 H) O7 T. W3 f
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
/ a- V; Z5 V( P& y7 ]3 k4 v公仔箱論壇2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。公仔箱論壇+ y+ v" D# _, x5 F: [
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。tvb now,tvbnow,bttvb4 A; N5 ]1 j, |# F. F( u
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
% A. W( @# b$ Z& s飲食方面
: B+ R: P* @/ i$ f3 c. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
/ O# j8 l. `; D- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
% Q9 ~2 ^. d& }2 r- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
$ V2 B) w; g: u$ J- s公仔箱論壇潤肺食療公仔箱論壇1 k4 t/ A$ P$ X* ^! L) d9 v6 T
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。5.39.217.776 q1 x! a4 l3 ~8 l& O1 W
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
& d% m. ?; P, ?. _3 F% A; _% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 