本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e$ P; e6 y. A2 l9 E6 A* R/ O* M$ m: u, ^
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O% O5 p* x! [& K; h- b4 P' P
7 X( t; {# u; c7 x5.39.217.771.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
8 m; P. l% a5 n3 `. h/ q5.39.217.772.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.772 J* f( T6 m7 M) k
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
0 |" J4 A0 N, t; `7 X0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L: d6 S/ L( v' p4 @/ j- x3 k8 f
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb. a: r4 X1 k0 }" s% v8 S* k2 S
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音5.39.217.77$ k) }9 E3 r2 o7 ]* h7 G
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。' x# Z' D, y- D9 h9 I
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
% q- q- s" T( y& K2 p: v4 Y6 [6 U- y9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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- B# ^& w5 `+ f& ^5.39.217.77上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.77% M: h- G4 i) o, l; D
$ f$ L- @8 D% @) N9 T公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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% G8 j3 |$ i/ j) h, @/ B3 n7 G3 a5.39.217.77參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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