腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。5.39.217.77" s0 T( h8 N8 o2 C. h
【腸道老化容易生病？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e+ d6 t4 v9 ^( x+ {
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。 u" C: x' f- x* S6 \ v
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。( ?2 W) V( C3 F. [0 g% Y
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
, u& L! V1 _6 T【五穀雜糧如何清腸排毒？】* K! _ d. B) c$ _ O i# V
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
" k2 q( D5 K- P" |7 W/ E" m( t5.39.217.77而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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2 Z" u# _' P4 y; n' F【3種整腸排毒的健康好食物】" L3 S7 S) K* E& X6 O9 M' Q
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
V4 K0 N. }2 P8 L5 k0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
$ M6 T. {0 r2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
/ e' ?/ d& T E* o& P z5 j5 e公仔箱論壇代表食材：黃豆、麥類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S6 { B7 D) N/ Y4 R6 E
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒. h+ D+ K$ m# k# T: @
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。公仔箱論壇 a/ Y$ W2 A( w) ]6 G( j4 i5 k1 ^
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
: ^3 Q4 z' q! ?* ^7 q7 C4 E公仔箱論壇好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
" V* H/ E' a i8 G' j5.39.217.77發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
( X/ _7 r B$ G: P3 g) `公仔箱論壇代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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