氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天後，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
0 F4 ^1 x/ `% G, T5.39.217.775.39.217.77% Y9 A+ _: Y( J, C! K
【肩膀痠痛】
, @; f% D4 [$ g0 S& }9 l公仔箱論壇想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！5.39.217.77! y2 }( h1 s+ b% v, {: a0 a3 |
: d' a" l& G$ k" e' L; U
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
* |7 F" ~+ s0 C/ ctvb now,tvbnow,bttvb
8 A- Z- H# \1 R) d0 o3 _2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
7 z2 G/ {$ i6 W! M5 o* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J, h1 X5 H: M dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。5.39.217.77, a( q7 L& l" M+ q
N" R6 x& _+ H4 f【眼睛疲勞】
5 P- B- ]! m. X1 W/ n日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
" Z- z% u3 J6 j& itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]' d4 f" V$ E5 S' ~( G) t2 l
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。tvb now,tvbnow,bttvb$ F& e6 ^7 l( J" i2 k
* _/ m" C9 b& v8 p5.39.217.772.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。公仔箱論壇* M. k' y4 H, f4 f% C* o( M
: n% w4 B$ E' R- R公仔箱論壇3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
4 h( |! S% P0 M
4 O3 g' [0 j$ B- B/ {. U7 M* Y【情緒焦躁】公仔箱論壇1 ] d; Y! t; Z2 w5 P
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
9 ^2 Y' Y, I( {" u8 y4 a B! f$ ytvb now,tvbnow,bttvb
3 n' b9 K- A! w1 p' M/ u( o0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
0 Z9 }: I& n5 N- g' o& q; s; I5.39.217.776 |& m7 d* ?/ y6 K
2.羊栖菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊栖菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！公仔箱論壇. o" a5 B) j( g3 a9 ]6 V$ E) v
! X B5 I( ]( ]1 U! T8 t) q5.39.217.773.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
+ I6 ^+ [ Z9 M8 o( a, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n& n6 B, M' t5 o9 A% c) s+ p【宿醉】tvb now,tvbnow,bttvb# ]" y) {) m3 R* |
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。公仔箱論壇. T8 q* U, Z, D
5.39.217.773 [; ~& A1 Q+ K: m; \
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
0 k2 q# j4 H6 n/ D3 b: d
3 ^( _) I# O9 r+ \tvb now,tvbnow,bttvb2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。2 n/ `3 U) Y# W7 c3 N% }
8 ]. W: O' p8 W1 D6 d+ s% |# }% atvb now,tvbnow,bttvb3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。 |
發表於 2015-10-14 11:35 AM
| 
