呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q& n( C0 E% T
# U7 o* y( ?2 h4 z! V# ctvb now,tvbnow,bttvb肺功能太差 COPD呼吸好難5.39.217.776 \! h' \1 M2 {+ c0 g
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。
! F8 j) B. [, N; [/ o% v I5.39.217.77遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。; t) Q- d9 g8 I9 G4 h# y1 e
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
8 {4 }: E# V: v1 y9 d: t/ c! i2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- f; r9 g/ k! T; b
提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸公仔箱論壇& S& A8 I( a% a
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
9 M8 N2 b9 d* d5 U2 \$ n7 n; ?公仔箱論壇不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。
: ?' c9 j% q% g v' n2 c公仔箱論壇● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。公仔箱論壇 ` W! S7 r! @1 V+ t
5.39.217.77/ `3 B/ l% e( M3 p# v% K
● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
; P2 h( v7 W N: J5.39.217.77& g# }6 s6 l0 O) }7 e
. y- c# w% w% ~8 m4 }& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸+運動 預防COPD更有效
7 V% ?3 c' H0 W' @' B6 n xtvb now,tvbnow,bttvb呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~" |5 w! m4 T3 x2 N
【活跳跳運動時間】
9 Y' ]0 I5 T; Z! x0 x: b公仔箱論壇● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。
5 s+ R4 G- l$ _! e% S; _7 a" x' A% D! itvb now,tvbnow,bttvb6 _) l3 u- m' _+ |. f4 x2 j3 c
● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。公仔箱論壇) u' f/ \1 x. a
7 {* D3 y3 M5 O, ]( Y- jtvb now,tvbnow,bttvb
; _9 o) {5 f' ]2 b! A9 d6 l) @' X
# w: M- B+ B& Z6 r9 u7 I, ^! gtvb now,tvbnow,bttvb● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。
" s4 |2 f. D! @5 ?公仔箱論壇6 [! E( T \0 B" T& R
7 }' C+ h1 I/ z8 |& s' M
【肌耐力運動時間】
. L- R1 L9 }+ l. o& z● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。
* o, ?% H$ p2 F0 @公仔箱論壇
, p0 J5 w8 y! V* [, ^! G5.39.217.77● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。! O+ V0 X& H7 N, I
6 B/ y, B; G" F8 I9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% ~6 I& x5 E: s& N
. P8 k p9 j: B. p- M' K. ?2 N● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。
$ r" V. ?, r- p/ t" d0 a& [- o: b; b' [$ y- b
5 z3 w6 U2 h/ [: L9 E7 h: F
● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
