本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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$ `( E: O7 G1 m: u, z* t本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
% y2 @3 w; ^( D1 Y* ~6 ~" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& L+ X! i0 n( M) a2 t5 {公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
+ B1 i4 |+ v" {: [2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
1 ?% c8 }9 O+ [! ~6 X3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇1 y% U6 W _$ S! A
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
7 g8 U' S. C; u1 Q3 o5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；* R2 |& l# t% t# {; s* D* _
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
" ~' |/ _* L7 {$ ^, k5.39.217.777.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
5 R' I. R& h4 Z# h) V3 F8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；5.39.217.77# w1 [# B/ s' b& C
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。! T/ t+ Q; y' w, \# z) D6 S I+ u5 c+ b
0 M: w9 p _; N; \. M+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。+ Z: z \! X, m
3 w) k D/ w# u0 }9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇! S+ X& T! ~+ ^& h8 h
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1 H& t( C$ z% h% s! N5 t參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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