薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
7 v0 L( c& b' {5 n0 y( x: {tvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
1 k% G5 T4 H i# |: R7 C1 S美白薏仁雞湯
7 k6 I7 ^0 D, }: T3 m2 d8 c: m潤澤肌膚＋促進代謝
5 Y, y6 ?2 T' ]# O$ o公仔箱論壇 份數：一人份
# E* d+ J' }3 S- @' n& D公仔箱論壇熱量：342.5大卡' b* B- n. U( {7 A8 Q: q$ e2 Q
煮湯時間：45分鐘
3 l" o# K7 L) h. l6 w* w公仔箱論壇材料：
5 U2 ?+ J) R3 a1 a- ]+ R! R6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻& X! r0 ^$ j( i! R0 A1 `
－薏仁20g
6 u; A: y0 D% o2 g/ z; [0 j－枸杞10gtvb now,tvbnow,bttvb9 G2 p! z, L( m1 p
－決明子40g1 T: [6 n2 l2 ~6 K
－西洋芹30g5.39.217.776 \8 R/ [# k# A) G
－薑2片5.39.217.77+ e* `+ L( A. p/ y
調味料：+ x0 l b- @6 u* J
－鹽1/2小匙
, j3 ^# q. i. H: d4 s) x- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：5.39.217.77- N0 H" Y5 M7 L3 ?2 ~+ H7 f
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
9 V" ^9 x5 u% K0 O9 q5.39.217.77２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
3 y7 n0 u6 d8 q2 U- }0 ctvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
, ]) f+ {1 L0 r8 Y' W6 J& q) V紅豆薏仁湯
3 s, H- O& O. j0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳
" @% U B: Y5 m/ {4 x4 |& l公仔箱論壇 份數：兩人份5.39.217.773 {3 V' N( U& s b' W! p
熱量：437.6大卡
T9 O k) |$ O' W- y/ O煮湯時間：65分鐘
: z9 ~& h4 }3 D) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：) n9 g3 U) |5 }, e: u! e5 E: ^! |
－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* F0 N) I2 U$ h
－薏仁30g
- R% f% T1 K3 B# `5.39.217.77調味料：5.39.217.77% p; o/ ^7 m3 z; ?& G
－糖2大匙7 E$ L+ Y3 C: n! f! c' J
作法：
* A8 m* ^0 x7 b) }$ e公仔箱論壇１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
! \' q% k, l$ f5 ~' E; K% v: r1 p２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。5.39.217.77& [' r* K6 x6 e! V0 m2 L
３）開關跳起後，燜20分鐘。. K) I/ `* h$ K" p
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
# f. o: {/ x7 ^6 @9 w9 t1 x S薏仁排骨湯
9 }) c, W( M* Z4 m7 w- `調節體質＋抗敏鎮痛2 ?* H6 E. C) j
 份數：一人份
5 s X6 e" o, L4 o, B9 W熱量：201大卡5.39.217.77; H5 T. D2 u, K! {
煮湯時間：40分鐘7 o3 y! W2 j* j; {( D4 Q+ l: j
材料：
. ~! X, L/ h1 Z ]: u! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g5.39.217.77. n) o' o( d& r
－排骨50g
! O! s3 V3 x* w* c2 n M- d5.39.217.77調味料：4 Z$ p0 h- R, a5 }; _
－鹽1/2小匙
# j; E, D( ^4 z8 O# M b- ]( z7 ?8 P2 e; N作法：公仔箱論壇1 a0 O3 j" p( b* M0 b
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
: Y6 |6 C6 f: H. |tvb now,tvbnow,bttvb２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.77, ]& F5 t2 B+ q- ^+ ~7 ~, p8 H# b8 W
３）開關跳起後，加鹽調味即可。4 w( U7 K. a& X% H7 ?) l! x) R
薏仁小常識7 m0 ], l+ i4 y+ I
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
& ^: n# y+ ^8 r3 x! J" o. t4 y9 N保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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