家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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+ K- c1 b$ U* u" c% P日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
0 g. n8 b0 k# X$ }+ p公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節5.39.217.77: z+ {1 r& t2 i( w; u5 a7 I
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步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S8 j* X4 N9 d; }2 y2 D- p6 g
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
9 [4 W0 l* E. _' _# _/ l* K5.39.217.772. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L& t, |$ A, |1 G; @( v$ k
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb) _) _' \* F' M0 u8 J4 `, d
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }" `+ V9 I! g7 F4 [7 o2 R
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【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a) y" S2 J: |4 [, C; g3 K
: D1 ]- }1 D* Z3 a$ z步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p* M6 @& \- h! }
1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇" ?! B3 X" Y- R5 t3 m. k
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
5 W5 ?4 N0 V7 Y# v5.39.217.773. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb6 X! i( m3 y( }. ]! ~
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【動作3】下壓手掌，延展手指" l9 N* m/ w% \& z: C2 M& b; @
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步驟
5 U- P3 W! C* F; j5.39.217.771. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。5.39.217.77. d! h a+ S9 d8 v6 _+ K8 `8 S
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
7 A. e3 g6 ~- L$ {& ]4 y公仔箱論壇3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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