良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
1 p D7 U3 a8 `$ C1 @隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。+ l9 E: A4 H s2 R) E$ B3 N& u. T$ u8 z
香蕉
$ P4 w1 S5 s* O# N" o1 ptvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A( q9 t; B+ j4 P
葡萄柚
! ~$ I- t6 _( K' |tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
" |8 c# w: w6 n( ]南瓜子
! z! A: n% B/ ]& v- M公仔箱論壇南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。5.39.217.77, b5 g! o E, R1 u/ P5 S
草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a; S' h# h) U& ]2 K+ g
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
" f/ B4 w& Q4 x公仔箱論壇藍莓公仔箱論壇4 `% P) a8 \: [7 s6 G- U# c
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
; I7 Z& I0 ?# M* d( q) n5.39.217.77腰果公仔箱論壇. N/ t9 G3 Y; Q9 ?: a
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
# M* |1 p6 p4 r1 {' r* C+ ntvb now,tvbnow,bttvb梨子5.39.217.775 u# |* L" g: z. M. A8 Z
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
2 S8 C9 f! |" r$ Q. i$ g蘋果 ^- w; j' s, M5 _6 F4 }
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
+ h4 a1 I: R9 k! l! E本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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