良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
: x" F& s; E9 ~隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
% M1 K3 s) ?/ E+ t; e* b香蕉
( a( K* Q$ g/ c9 o* ]: F4 k8 i香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。# j9 V, n* }$ O' m
葡萄柚
% x1 X! l' z3 K- C葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。! f# r! ?. m0 f5 c7 `) M. }) n
南瓜子
) c: k$ O7 V$ X* M公仔箱論壇南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。' N- I: }! S. z$ r
草莓6 G8 J5 m" g" Z \6 J
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。公仔箱論壇. R0 o# S* K8 V
藍莓/ o0 a. d" w' D6 R3 Y
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g p$ H9 }- `) p9 A, D6 _* n
腰果 \ s+ T/ X, x( v2 q
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
: G) |, d ]# x _- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子tvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ A( j+ ^- H
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
5 X# ?) M4 D' ~. k. J! e ntvb now,tvbnow,bttvb蘋果
% V; i) a# j8 z. m$ Jtvb now,tvbnow,bttvb蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。tvb now,tvbnow,bttvb) o! e; L7 W2 @9 p# P9 s
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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