[問題] 失眠最好的治療方法

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4 g: B* n3 e. g- e1 N0 q公仔箱論壇本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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& b! W5 u! {! p* A" P" t+ f5 {tvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
  ?1 `1 {/ F/ ?" _4 `4 G  n& B公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
0 |& K# C9 s. L3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
6 b9 e3 H  C; [: g0 {5.39.217.774.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
0 _& ^8 }/ v$ P6 k$ ^5 q5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；5.39.217.77* n$ {) ^- R2 x* I" V9 ?9 r, x
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
- m* P  b# X' H2 q: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E! ?( \; G8 x4 F3 N
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
4 s9 z5 e" k# U( W) w9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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4 [7 U0 N9 {3 [( R上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。( ?" m' V* I5 q9 E4 J
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.770 u, Q8 P, M& v4 t4 i, {6 C
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我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇- l- C* J& f/ |( P# J
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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