大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。
1 K `# G0 t7 |0 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! r4 j5 l: B! O
: s! H9 }1 n; T, Y- r- T何時步入更年期？女性45歲後為多數公仔箱論壇' c Q. }, @: c- y2 m5 x& {: h
2 ]' p1 w" M4 o& G! V6 o公仔箱論壇台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。tvb now,tvbnow,bttvb8 s# v8 Z Y- i1 \# l s$ h
5.39.217.77& `/ p- G2 H2 X6 N
更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來
" W0 W3 q1 N. _2 r aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* r1 r6 H: g! y( u
更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。
) w* ], }# ~7 @5 m, }' K. L. }2 I: n公仔箱論壇
/ b4 T3 o( h& u% }6 H: R熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適" Q, b: X7 F' Z% e! m( f# L* d
2 T K3 [- }- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。
6 w: w2 e$ T, \% D5 p. S3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% L- t+ \, L" m/ H+ c
盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。
4 A+ \$ R; G0 xtvb now,tvbnow,bttvb" G K% J2 u; a7 g) M, o z
舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補
, c6 n6 ~$ A& A6 |2 c! b7 H7 d5.39.217.773 c7 }: q8 G! d3 t
【黃豆的製品好處多多】 }, h9 R& g: W/ g4 E. R5 C$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ? J* l) V* R: S
飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q s- B, ?5 U1 ~: @6 O. }8 n, F
) _* l; X9 E. b2 K5 d- @tvb now,tvbnow,bttvb【適量的維他命E】tvb now,tvbnow,bttvb' Y6 b7 N& _0 Z3 N. D
- h* P2 P/ H5 ~tvb now,tvbnow,bttvb維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。
' |3 P1 V9 P- n+ D& R: \6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" w x' c2 }' p; H, W
本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
| 