腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
! \4 e3 i+ F8 f( E5.39.217.77攝取保護腎臟的食物; O7 X1 b! \9 v9 ]
規律補充水分 溶解結石物質
+ b& g \% h( U4 d. i公仔箱論壇增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
- [2 I- i8 @; o5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。tvb now,tvbnow,bttvb8 l3 k& E7 ~- O. [' c i" ?
高鉀低鈉的食物
7 f+ B* m7 Y4 p9 i4 r9 d: Y: @公仔箱論壇避免腎結石 加工食品要少吃
7 o) n" s; K7 ~, x% O% x鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
: W# {/ O7 T% x& [/ _# m! u$ |1 c公仔箱論壇雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
/ ]/ j" j& I$ I& F/ ]- M# _正確的補鈣方式
" E! e5 I1 s- I8 F# E* Q' K. t- ltvb now,tvbnow,bttvb吃飯配鈣片 護腎又強骨
+ s' W' p6 z& @公仔箱論壇鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
& [0 T& H: z. V' W( m5.39.217.77其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
8 Z5 k* @+ u/ I1 h4 H6 ztvb now,tvbnow,bttvb另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。4 G) t; O7 Q+ [( d
避開問題食物; f7 k' O5 B8 g/ V
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。公仔箱論壇( \ X }- ~) i% [2 `! M1 H7 \
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。 X- C. ?) m$ z( |) {
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
! Y- a4 d, x+ W+ c# V公仔箱論壇１、多喝水或其他液體食物
( l: W3 f& u) n. ~. j, S公仔箱論壇２、多吃蔬菜、水果、豆類7 ?5 Q/ P. {( z% l7 E* }9 S3 P
３、補充鈣片（吃飯時）
k! [5 s/ a! y2 u, H1 Etvb now,tvbnow,bttvb４、避免動物性食品
$ \7 i& K# \ R4 n! w p５、為了確保營養充足，攝取維他命B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }( R" c& z1 D; f: e
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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