[健康資訊] 讓心情愉快的十種方法

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
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　　一、多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。 " {5 B& d7 f* \( z
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　　二、曬太陽。著名精神病專家缪勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。5 h7 E) L5 E0 l' p$ c

( ?9 u# |2 U$ t' h+ W5.39.217.77　　三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦産生五羟色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。5.39.217.77! $ R# v  [# B4 p  u

　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒産生的毒素，也可“哭喊”出來。; i3 B8 v3 S$ V& {
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　　五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
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　　六、聽音樂。音樂可使大腦産生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。
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　　七、賞花草。花草的顔色和氣味，有調解人情緒的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% `( {# w  i4 O) I: z* $ ~0 M
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　　八、觀山水。青山綠水，莺歌燕舞，會将你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。* w$ l' G) o: C
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　　九、打木偶。将木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。tvb now,tvbnow,bttvb, Y, Y+ ~( j4 N) l) C
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　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能産生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕松。